Typer af starter i løb og deres forklaringer

Løb er en af ​​de mest populære sportsgrene. For at starte kampen vil løbere selvfølgelig gå gennem startlinjen som et første skridt. Den rigtige bevægelse ved start af spillet viste sig at have indflydelse på kampens forløb. Se en komplet forklaring på de forskellige typer start i løb her! Start er forberedelsesstadiet, når du vil løbe. Dette skal overvejes, fordi musklerne i startbevægelsen forbereder sig med fuld styrke for at forhindre skader. Af denne grund er det vigtigt for løbere at varme op og slappe af inden start.

Forskellige former for start til løbesport

I løb er der forskellige former for starter, som er vigtige at forstå, herunder den stående start, den flydende start og squat-starten. Hver type start viser sig at have sin egen funktion og teknik, her er en fuldstændig forklaring!

1. Begynd at stå

Stående start bruges i mellem- og langdistanceløb Stående start el stående start Bruges normalt i mellem- til langdistanceløbskonkurrencer. Denne type start bruges normalt på racerbanen på 800 meter, 1.500 meter, 5.000 meter og 10.000 meter. Afstanden er ret lang kræver, at du er opmærksom på udholdenhed og hastighed. Generelt vil løbere i konkurrencearenaen gå ind på deres respektive baner og blive introduceret én efter én. Herefter vil udvalget tænde sirenen som tegn på, at kampen er ved at starte. Det er, når startofficeren vil sige 3 forskellige signaler, nemlig "Villig", "Klar" og "start" efterfulgt af forskellige startbevægelser eller -teknikker. Teknikken til at lave en stående start er som følger.

Når signalet "Klar":

  • Placer en stærkeste fod bag startlinjen.
  • Placer den anden fod bag dig en tomme fra hinanden, og løft hælen lidt.
  • Fødderne skal være i skulderbreddes afstand.

På signalet "Klar":

  • Læn dig lidt frem og se på jorden.
  • Placer arme og ben modsat, klar til at køre position.

Når kommandoen "Start":

  • Skub dine arme og ben op.
  • Træd først med den bagerste fod.

2. Flydende start

Flydende start bruges i relæ (Foto: Denis Kuvaev) Flydende start el flyvende start normalt brugt af løbere nummer to, tredje og fjerde i 4x100 meter og 4x400 meter stafetbegivenheder. I dette tilfælde bruger den første løber normalt en squat-start. Flydestart udføres i stående stilling, så det ligner flydende. Teknikken til at lave en flyvende start i stafetløb er opdelt i visuelt og ikke-visuelt.

Visuel svævende start

Den visuelle driftstart udføres af løberen ved at se på den forrige løber, der holder stafetten. Teknikken til at gøre det er som følger.
  • Fokuseret syn på løber, der giver pind.
  • Løb langsomt til den næste løber og hold øjnene på løberen, der gav stokken.
  • Stræk armene ud bag ryggen, og fokuser dit blik på stokken.
  • Når du har fået stokken, skal du fokusere dine øjne på forsiden og løbe så hårdt du kan til den næste løber.

Ikke-visuel flydende start

En ikke-visuel driftstart betyder, at løberen ikke ser på den forrige løber, der holder stafetten. Her er en teknik til at gøre det.
  • Fokuser på løberen foran.
  • Løb langsomt mod den næste løber, stræk armene ud bag dig for at modtage stokken fra løberen bag dig.
  • Når du har fået en pind, skal du holde dine øjne fokuseret på forsiden og løbe så hårdt du kan til den næste løber.
[[Relateret artikel]]

3. Begynd at sidde på hug

Squat-starten eller crouch-starten bruges normalt i kortdistanceløbskampe, såsom i starten af ​​stafet og hækkeløb. I dette tilfælde er brugen af ​​en squat-start mest hensigtsmæssig på grund af den maksimale frastødningskraft, så det ikke skader løberens tid. Generelt udføres teknikken til at starte en squat i de følgende trin.

Når signalet "Klar":

  • Gør startpositionen squat ved at placere dine hænder, fødder.
  • Det ene knæ rører jorden, og fingrene er bag startlinjen.

På signalet "Klar":

  • Løft dine hofter lidt højere end dine skuldre, så dine knæ ikke længere rører jorden.
  • Hold dine ben bøjet, omkring 90 grader for det forreste ben og 120 grader for det bagerste ben.

Når kommandoen "Start":

  • Skub dit bagerste ben frem og sving armene hårdt.
  • Løb så hårdt du kan til målstregen.

Squat start type

Udover den generelle metode ovenfor, viser det sig, at der også er 3 typer squatstart, som er vigtige at forstå, nemlig kort start (bundstart), mellemstart og lang start. Det, der adskiller disse typer squat-starter, er indstillingen af ​​afstanden mellem forbenene og startlinjen.
  • Kort start
    Typen af ​​squat start, kort start eller kort start, bruges normalt i atletiske konkurrencer med 0-150 meter vand. For at udføre denne startbevægelse skal du placere knæet på den bagerste fod ved siden af ​​hælen eller fodspidsen.
  • Medium start
    Typen af ​​squat-start er en medium start eller medium, der normalt bruges i atletiske konkurrencer på en baneafstand på omkring 500 meter. For at gøre denne start skal du placere knæet på dit bagerste ben ved siden af ​​krumningen af ​​din forfod.
  • lang start
    Squat-typen af ​​lang start bruges normalt i atletiske konkurrencer med en afstand på omkring 1.000 meter. Denne type squat-start bruges sjældent. For at udføre denne startbevægelse skal du sørge for, at knæet på det bagerste ben er 30 cm fra det forreste ben, eller at det bagerste bens knæ er bag det forreste ben.

Noter fra SehatQ

Det er den slags starter i løb, som du har brug for at kende. Anvendelsen af ​​starttyperne skal naturligvis tilpasses forholdene og behovene under kampen. Udover at forberede træningsteknikker, skal du også forberede dig med nærende mad, en sund livsstil og regelmæssig motion. Har du stadig spørgsmål om løb, fx om risikoen for skader, kan du evt konsultere en læge direkte gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Download appen på App Store og Google Play nu!