At opleve en klemt nerve kan forårsage smerte som nåle og nåle, der forstyrrer daglige aktiviteter. For at overvinde dette, skal du lave klemt nerveterapi, lige fra massage til visse øvelser, der kan udføres derhjemme. En klemt nerve beskriver en tilstand, hvor en nerve eller endda en gruppe af nerver er beskadiget. Årsagerne varierer, det kan være tilstedeværelsen af led, knogler eller muskler, der presser nerverne. Når du oplever en klemt nerve, vil kroppen sende signaler i form af følelsesløshed, snurren, som brænding eller at blive stukket af nåle. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne klemte nerve blive til et mere alvorligt sundhedsproblem, såsom karpaltunnelsyndrom.
Behandling med klemt nerve derhjemme
Søvn kan afhjælpe klemte nerver Normalt bør klemte nerver tjekkes af en læge, så behandlingen også er passende. Men der er også en simpel klemt nerveterapi derhjemme, som du kan forsøge at reducere ubehaget forårsaget af denne tilstand, nemlig ved:
1. Øg hvile
Selvom det ser trivielt ud, er hvile og søvn nøglerne til at fremskynde helingen af klemte nerver, fordi kroppen under søvn udfører reparationsprocesser i alle dele af kroppen, inklusive nerver. Søvn forhindrer også din krop i at overforbruge dine nerver, hvilket kun vil gøre din tilstand værre. Som en del af terapi med klemt nerve, prøv at hvile eller sove i en stilling så behagelig som muligt, så din smerte reduceres eller slet ikke mærkes. Dette forventes at få de beskadigede nerver til at forbedre sig af sig selv.
2. Forbedre siddestilling
Forkert holdning vil gøre smerten på grund af klemte nerver værre. For at reducere det, prøv at bruge en siddepude, nakkepude eller ethvert andet hjælpemiddel, der forbedrer din kropsholdning og ikke lægger pres på den klemte nerve. Du kan også vælge et arbejdsområde, der er mere ergonomisk eller tilpasser sig din kropsholdning, såsom bænke og skriveborde, der er nemme at justere i højden, så de passer til din kropsholdning. For at finde den rigtige bænk eller bord skal du muligvis prøve mange mærker eller modeller for at finde den ideelle position.
3. Tag smertestillende medicin
For at lindre smerter i en vis periode kan du tage smertestillende midler fra klassen non-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), såsom ibuprofen og natriumnaproxen. Dette lægemiddel kan købes i håndkøb uden en læges recept og kan reducere smerte og hævelse på grund af en klemt nerve, der ikke er for alvorlig. Selvom det kan købes frit, bør du først rådføre dig med din læge, før du indtager det, for at finde ud af den rigtige dosis. Hvis klagerne fortsætter, kan lægen også give kortikosteroidinjektioner for at minimere smerte og hævelse.
4. Varm eller kold kompres
Varme kompresser har til formål at forbedre blodcirkulationen, hvilket kan fremskynde helingsprocessen af beskadigede nerver. I mellemtiden kan en kold kompres lindre betændelse eller hævelse forårsaget af en klemt nerve. For at udføre denne terapi med klemt nerve, skal du sørge for at anvende en varm eller kold kompres i 10-15 minutter hver dag. En varm kompres kan laves med et håndklæde, der har været gennemblødt i varmt vand, mens en kold kompres kan laves med et håndklæde dyppet i isvand.
5. Brug af skinner
Skinne er en slags stift materiale til at støtte visse dele af kroppen, så de omkringliggende muskler ikke er tilbøjelige til at bevæge sig eller flytte sig. Dette giver musklen eller nerven mulighed for at hvile i en vis periode, hvorved helingen af en klemt eller beskadiget nerve fremskyndes.
6. Massage
Denne terapi med klemt nerve kan reducere tryk og smerte på grund af beskadigede nerver. Derudover kan massage med den rigtige teknik gøre musklerne mere afslappede, så kroppen også kan hvile, efter at de klemte nervesmerter ikke længere mærkes. Sørg for, at massagen ikke er så stram, at den komprimerer nerverne for meget, hvilket kun vil gøre din tilstand værre. Af sikkerhedsmæssige årsager anbefales det, at du får massagebehandling af erfarne behandlere på en fysioterapiklinik. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvis de ovennævnte klemte nerver ikke lindrer dine symptomer, skal du ikke forsinke at søge lægebehandling. Lægen kan anbefale en nervereparationsoperation i henhold til din tilstand og klager. det kan du også
konsultere en læge direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Søvn kan afhjælpe klemte nerver Normalt bør klemte nerver tjekkes af en læge, så behandlingen også er passende. Men der er også en simpel klemt nerveterapi derhjemme, som du kan forsøge at reducere ubehaget forårsaget af denne tilstand, nemlig ved: