Da der er så mange fordele ved at gøre det, er det en investering at lære at svømme livfærdigheder som helst burde ejes af alle. Fordelene er varierede, lige fra sund krop, en ideel kropsholdning til at tabe sig. Enhver kan begynde at genkende, hvordan man lærer at svømme. Fordelen ved svømning er, at det ikke påvirker leddene eller knoglerne for hårdt.
Forbereder sig på at lære at svømme
Svømning kan foretages overalt, både indendørs og udendørs. Vælg det mest komfortable og selvfølgelig rene. Når du bruger en offentlig swimmingpool, skal du sørge for at genkende reglerne. Nogle gange er der specielle baner for langsomme, mellemliggende og hurtige svømmere. Hvis du lige er startet, så hold dig til et langsomt tempo. Nu er det tid til at forberede udstyr på forhånd, såsom:1. Forbered en badedragt
At have det rigtige svømmeudstyr kan gøre svømmesessioner mere behagelige og effektive. Det vigtigste værktøj er selvfølgelig en badedragt. Se efter noget, der passer til din krop og ikke begrænser bevægelsen, mens du er i vandet. Der er mange kendte badetøjsmærker at vælge imellem. Hvert mærke tilbyder sine egne fordele. Når du allerede har en badedragt, så vær opmærksom på, hvordan du passer på den. Udsættelse for sollys, klor eller havvand kan få dem til at falme og løsne sig. Dette kan påvirke komforten, når du har den på.2. Forbered andet udstyr
Udover badetøj er der også andet udstyr, som du også skal have. Dens karakter er ikke obligatorisk, den vil kun påvirke hver enkelts præferencer. Hvad som helst?- badehætte
- Svømmebriller
- Padle
- Redningsbøje
- Store håndklæder
Sådan lærer du at svømme for begyndere
Når du bare prøver at svømme, er der ingen grund til at sætte så mange mål klud. Juster efter hver evne, for dybest set er det vigtigste at forstå teknikken. De nemmeste træk for begyndere er frontcrawl. Dette er det nemmeste træk. Start med at prøve i en lavvandet pool først. Sådan gør du:1. Startteknik
Start med at stå med ryggen mod poolvæggen. Indånd derefter og bøj din krop fra taljen, indtil dit ansigt er helt nedsænket i vandet. Ørerne er også ideelt i vandkanten. Hold denne bevægelse i 2 sekunder, og drej derefter langsomt dit hoved i én retning. Mens du gør dette, pust ud. Til sidst vender du tilbage til en stående stilling.2. Hvordan man trækker vejret
Begge hænder rettes ud på siderne af kroppen med håndfladerne nedad. Træk derefter vejret og bøj kroppen som den første teknik. Når dit ansigt er i vandet, løft din højre hånd op af vandet og peg derefter fremad. Når dine hænder kommer i kontakt med vandet, skal du trække dem ned i en cirkulær bevægelse, indtil dine hænder er bag din krop. På dette tidspunkt skal håndfladerne vende opad. Vip derefter hovedet til højre og inhalér igen gennem munden uden at løfte hovedet. Ved udånding kan det være gennem næsen eller munden.3. Gentagelse
Gentag derefter bevægelsen og vejrtrækningen, indtil du kan lave en cyklus uden at løfte hovedet op af vandet. Ustabil bevægelse i vandet vil gøre, at kroppen skal arbejde hårdere for at nå en vis afstand. Bevægelsen af hænderne foran kroppen og de sparkende fødder vil forhindre kroppen i at synke. Hold så vidt muligt din krop lige i vandet og tæt på overfladen.4. Fodbevægelse
Når du lærer at svømme, skal du træne dine ben ved at rette dem ud og sparke dem fra taljen. Spark skal være hurtige nok, men kun give små stænk. Ideelt set bør fødderne ikke være ude af vandet. Fuldfør cyklussen, indtil du tager dit næste åndedrag. Bliv ved med at sparke og trække vejret, indtil du vænner dig til mønsteret.5. Administrer tid
Hvis du stadig lærer, så glem ikke at administrere tiden, så praksis er aktiv. For eksempel ved at indstille hver session til 10 minutter hver dag. Efter bevægelsen af hænder, fødder og vejrtrækningsteknikker er regelmæssige, kan varigheden øges. Uanset din alder kan nogle af disse tips hjælpe dig med at mestre svømmeteknikker, såsom:- Træn med en svømmeinstruktør
- Ånd ud hver gang dit hoved er under vand
- Optag en video for at finde ud af, om bevægelsen er korrekt eller ej
- Se instruktionsvideoen for at se det nøjagtige eksempel
- Fortsæt med at øve dig for at forbedre teknik og koordination