Håndbold er en af de sportsgrene, der indgår i det store boldspil. Måden at spille på er at sende bolden ved hjælp af hænder til andre medlemmer for at komme ind i modstanderens mål. Denne sport ligner fodbold. Forskellen er, at bolden kun kan røres af hænderne, ikke med fødderne. Håndboldspillet har udviklet sig hurtigt. Nu indgår håndbold i en af de sportsgrene, der konkurreres i OL. Ligesom andre fysiske aktiviteter kan håndbold også give forskellige sundhedsmæssige fordele.
Håndboldens historie
Det moderne håndboldspil, der nu er populært, begyndte at blive spillet for første gang på det europæiske kontinent, nærmere bestemt i skandinaviske lande og Tyskland. I mellemtiden blev udtrykket håndbold først introduceret af G. Wallström i 1910. Den første officielle håndboldorganisation kaldet International Amateur Handball Federation (IAHF), blev grundlagt i 1928. I 1936 blev håndbold først optaget som en olympisk sport i OL. Berlin.To år senere blev den første internationale håndboldkonkurrence med titlen Field Handball World Championship afholdt i Tyskland. I Indonesien er den organisation, der fører håndbold professionelt tilsyn, det indonesiske håndboldforbund.
Grundlæggende håndboldteknik
For at kunne spille håndbold godt, skal en spiller mestre de grundlæggende teknikker først.Håndboldens grundlæggende teknikker er opdelt i fem, nemlig:
1. At kaste bolden
Den vigtigste grundteknik i håndbold er kast. Der er forskellige måder at kaste på, nemlig en hånd over hovedet, to hænder foran brystet, op til to hænder over hovedet. Kast er lavet for at sende bolden fra en spiller til en anden.2. Fang bolden
Spillere, der er lokket af deres holdkammerater, kan fange bolden med deres hænder i forskellige positioner, såsom at fange bolden ved siden og fange bolden, der ruller.3. Driblinger
Drible i håndbold kan klares med en eller to hænder. Bolden kan reflekteres på banen (drible) eller bæres i tre trin.4. Læg op
Lay-up er en teknik til at hæve bolden med det formål at nærme sig modstanderens mål. Denne bevægelse er meget effektiv til at gå forud for skudalias forsøg på at sætte bolden i modstanderens mål.5. Skydning (skydning)
Når en håndboldspiller laver en skydebevægelse, skal han rette al sin styrke mod hånden. Indkast skal være hurtige i en retning, som ikke forventes af modstanderens målmand.Håndbold spilleregler
Her er nogle regler i håndboldspillet:• Antal håndboldspillere
Håndbold spilles af to hold på hver syv personer. Seks personer er spillere, der vil bevæge sig frit på banen, og den resterende fungerer som målmand. Hvert hold kan også stille syv erstatningsspillere til rådighed i én kamp. Et hold kan skifte sine spillere direkte under spillet uden at skulle underrette dommeren.• Varighed af håndboldkamp
Håndbold spilles i to halvlege. Hver runde varer 30 minutter, med 15 minutters hvile mellem runderne.• Håndboldspilsudstyr
Håndboldbanen er 90-100 meter lang og 55-65 meter bred. I mellemtiden er de brugte bolde af forskellige størrelser til drenge og piger. Bolden til herreholdet vejer 425-475 gram. I mellemtiden, for kvinder 325-400 gram. Kuglens diameter er også anderledes. Håndboldens omkreds til herreholdet er større, som er mellem 58-60 cm. Hvad angår kvinder, er omkredsen af den brugte bold 54-56 cm.• Håndbold spilleregler
Under håndboldkampen er her de ting, som spillere skal være opmærksomme på:- Spillerne (undtagen målmanden) kan røre bolden med alle deres lemmer fra taljen og op
- Når en spiller har bolden, kan han aflevere, drible eller skyde bolden i mål
- Hvis spilleren vælger at beholde bolden i sin besiddelse, må han drible tre skridt eller bære den uden at drible i tre sekunder.
- Kun målmænd må komme i kontakt med gulvet i målfeltet
- Målmænd kan forlade målområdet. Men hvis du er uden for målområdet, må du ikke holde bolden
Fordele ved håndbold for sundheden
Håndboldspil kan give forskellige sundhedsmæssige fordele. Det er i tråd med en undersøgelse foretaget af 28 kvinder, som ikke tidligere havde erfaring med håndboldtræning. Efter at have trænet cirka en gang om ugen i 12 uger modtog disse kvinder forskellige fordele, herunder:- Forbedre fysiske konditionsforhold
- Hjælp med at forbrænde kalorier
- Forbedre kardiovaskulær sundhed (hjerte og blodkar)
- Forbedret knogle- og muskelsundhed
- Forbedret livskvalitet
- Øget motivation til at udføre daglige aktiviteter