Farerne ved temperamentstræk og hvordan man overvinder dem

Alle har et forskelligt temperament. Nogle er rolige og nemme at tilpasse hver dag, nogle er nemme at sørge, og nogle er let vrede. I psykologi er temperament adfærdsstilen og karakteristika for et individ, når det reagerer på noget. En persons temperament ses normalt fra barndommen. I Indonesien bliver en person, der har et irritabelt eller irritabelt temperament, ofte omtalt som temperamentsfuld. Ydermere er irritabilitet eller temperamentsfuldhed en tilstand, hvor en persons vrede ofte eskalerer hurtigt. Hvis de får lov til at fortsætte, kan det forstyrre dem i socialt samvær og aktiviteter.

Faren ved temperamentsfuld natur for helbredet

At have en temperamentsfuld natur kan sammenlignes med at holde en tikkende bombe. Den følelsesmæssige tilstand af en person, der er let og konstant vred, har potentialet til at invitere til forskellige sundhedsproblemer i fremtiden. Her er nogle af sundhedsfarerne ved temperamentsegenskaber, som du skal vide om.

1. Øg risikoen for hjertesundhedsproblemer

En undersøgelse viser, at en person, der er temperamentsfuld, har dobbelt så stor risiko for at udvikle hjertesygdom sammenlignet med dem, der sjældent bliver vrede. Faktisk kan en persons risiko for at få et hjerteanfald mere end fordobles inden for to timer efter et vredt udbrud. For at holde din krop sund, prøv at identificere og finde måder at berolige dine følelser, før de eksploderer, for det er ikke godt, hvis det bliver ved med at ske.

2. Svækkelse af immunforsvaret

En undersøgelse viste, at blot ved at huske en oplevelse, der fremkaldte vrede, kan en rask person opleve et fald på seks timer i niveauet af antistoffer mod immunglobulin A. Disse antistoffer er cellens første forsvarslinje mod infektion. Derfor, når denne temperamentsfulde egenskab ikke håndteres korrekt, vil du være mere udsat for forskellige sygdomme.

3. Øg risikoen for lungesundhedsproblemer

Ikke kun rygning eller forurening, temperamentsfuld natur kan også øge risikoen for problemer i dine lunger. En undersøgelse foretaget på omkring 600 mænd over otte år viste, at respondenter, hvis vrede ændrede sig løbende, havde dårligere lungekapacitet og en øget risiko for vejrtrækningsproblemer. Denne undersøgelse mener, at en stigning i stresshormoner, når nogen føler sig vred, kan forårsage betændelse i de menneskelige luftveje. Derudover kan øgede stresshormoner også udløse forskellige andre sygdomme, såsom ændringer i kroppens stofskifte, søvnløshed, depression, eksem, øget angst, mavesmerter eller endda slagtilfælde.

Hvordan man håndterer temperamentsfuldhed

For at undgå nogle af ovenstående risici er her nogle måder, du kan gøre for at lindre din temperamentsfulde natur.

1. Identificer årsagerne til din temperamentsfulde natur

Den første måde at håndtere temperamentstræk på er at finde ud af, hvad der forårsager dem. På denne måde bliver det nemmere for dig at slutte fred med dig selv. Årsagen er, uanset om du er klar over det eller ej, let vred eller fornærmet over små ting kan være forårsaget af problemer, som du har stået over for tidligere. For eksempel barndomsminder, som du stadig ikke kan tilgive eller traumatisere. Vrede er ofte en maske til at dække over følelser af angst, tristhed, svaghed eller såret. Derudover har nogle mennesker også svært ved at udtrykke deres følelser ud over vrede. Det kan være, fordi de tror, ​​at frygt, skam, skyldfølelse ikke får dem til at fremstå stærke. Hvis du falder ind under denne kategori, så prøv at komme tilbage i kontakt med dine indre følelser. En af dem er at træne følelsesmæssig intelligens. Så når du let bliver vred og irriteret, så prøv at spørge dig selv, hvad der gør dig følelsesladet, selv over små problemer.

2. Øv mindfulness

Mindfulness kan hjælpe dig til bedre at kontrollere din reaktion på ting, der udløser vrede. Du kan øve dig på dette ved at gøre et par ting, når du er vred. Gå for eksempel ind i et stille rum og sæt dig ned, luk derefter øjnene og mærk en fysisk fornemmelse, når du er vred, såsom et hurtigt hjerteslag eller en sammenknyttet kæbe. Prøv at berolige dig selv ved at tage en dyb indånding og derefter trække vejret langsomt ud. Gentag flere gange, indtil din vrede begynder at aftage.

3. Begynd at træne regelmæssigt

Ikke kun godt for dit helbred, motion kan også hjælpe dig med at forbedre selvkontrol, herunder vrede. Årsagen er, at træning frigiver endorfiner, der kan få dig til at føle dig bedre og have en beroligende effekt. Så begynd at inkorporere motion i din ugentlige tidsplan. Træning kan også laves ganske enkelt hjemme og på kort tid, for eksempel 30 minutter i fem dage. [[relateret-artikel]] Temperament eller irritabilitet bør ikke tillades for længe, ​​for ikke at skade dit helbred. Det er en god idé straks at gøre nogle af ovenstående måder at håndtere det umiddelbart før vrede eksploderer. Hvis du har svært ved at dæmme op for din vrede, skader det aldrig at konsultere en psykolog til behandling.