Der er tidspunkter, hvor en person føler sig anspændt, når han håndterer situationer uden for deres komfortzone. De fornemmelser, der dukker op, starter fra koldsved til et racende hjerte. En måde at fjerne nervøs er at lave den bedst mulige forberedelse og vejrtrækningsteknikker til afslapning. Når du føler dig anspændt, føler du en blanding af angst, frygt og entusiasme på samme tid. Fornemmelsen som om der var sommerfugle i maven gik ikke glip af at ledsage øjeblikket nervøs. Triggere for denne spænding kan være forskellige for hver person, kan være positive eller negative situationer. 
At tale med andre mennesker kan mindske spændingen. Hvem er den nærmeste til at fortælle noget? Ring til dem, når du føler det nervøs. At dele, hvad du føler, kan få dig til at føle dig godt. For slet ikke at tale om kommentarer fra dine nærmeste, som kan gøre dit humør og dine tanker endnu mere positive. I en undersøgelse fra 2014 kan deling af historier med andre mennesker - især dem, der har været igennem lignende oplevelser - reducere stress. 
Udførelse af kraftfulde vejrtrækningsteknikker til at håndtere nervøsitet Alle skal have deres egne afspændingsteknikker, der er de mest effektive, når de håndterer stressede situationer. Starter fra vejrtrækningsteknikker, lytning til bestemte sange eller meditation. Hvis du ikke ved, hvilken afspændingsteknik der virker bedst, så lær den, mens du har tid. Åndedrætsteknikker der kan hjælpe er diafragmatisk vejrtrækning eller diaphragmatisk vejrtrækning. Inspireret af yogateknikker pranayama, Den mest almindelige måde er at bruge 4-7-8-reglen. Måden at gøre dette på er:
Hvorfor bliver folk spændte?
At føle sig anspændt eller nervøs er meget naturligt at fremstå som kroppens reaktion, når man føler sig stresset. Der er hormonelle og fysiologiske faktorer, der spiller en rolle, når man står over for noget, der anses for at være "truende". Når man står over for en stressende situation, vil kroppen producere adrenalin. Samtidig slår hjertet hurtigere. Blodtrykket stiger også. Ikke nok med det, så bliver åndedrættet hurtigere, så energi og årvågenhed også øges. Sensation nervøs dette er kun midlertidigt. Efter at stressen er reduceret, føles kroppen ikke længere anspændt. I modsætning til psykiske problemer som overdreven angst, er spændinger noget, man selv kan kontrollere.Sådan fjerner du nervøsog nervøs
Den gode nyhed er, at uanset hvor dominerende spændingen er, er der altid måder at reducere eller endda eliminere den. Ved at fortsætte med at øve og prøve, føl langsomt nervøs kan løses. Hvad er måderne?1. Tag det som en normal ting
Den første regel for at reducere spænding er at betragte det som en meget normal kropsreaktion. En ubehagelig situation er meget naturlig at få nogen til at føle nervøs. Især når du er uden for din komfortzone. Faktisk kan denne spænding faktisk hjælpe en person med at udvikle sig endnu mere. Kroppen vil forudse, hvad der vil ske. Træn langsomt dit sind til at håndtere denne frygt og angst. Det er måske ikke nemt i starten, men det kan hjælpe med at reducere spændinger.2. Grundig forberedelse
Jo mere modne forberedelserne er, hvilket betyder, at en person vil være mere forberedt til at se situationen i øjnene. For at gøre så meget som muligt forberedelsen ved at øve og forstå, hvad der vil blive mødt. Øv dig for eksempel inden den planlagte arbejdspræsentation kommer. En anden måde, der kan hjælpe, er at invitere venner eller nærmeste mennesker til at ledsage dig til den ventede situation. Kom ikke for sent til stedet for arrangementet, da det kan gøre forberedelserne rodede.3. Hold dig selvsikker
Der er tidspunkter, hvor du føler nervøs kom, tvivlede man på egen evne. Smid dette væk ved at forblive selvsikker og sikker på, at du nemt kan komme igennem det. Sindet skal altid være positivt. Tøv ikke med at gøre positiv selvsnak at motivere og forsikre dig selv om, at tingene bliver okay. Forestil dig, at slutresultatet, uanset hvad der sker, stadig er det bedste. At lytte til opløftende musik kan også skabe en positiv atmosfære.4. Tal med andre mennesker
At tale med andre mennesker kan mindske spændingen. Hvem er den nærmeste til at fortælle noget? Ring til dem, når du føler det nervøs. At dele, hvad du føler, kan få dig til at føle dig godt. For slet ikke at tale om kommentarer fra dine nærmeste, som kan gøre dit humør og dine tanker endnu mere positive. I en undersøgelse fra 2014 kan deling af historier med andre mennesker - især dem, der har været igennem lignende oplevelser - reducere stress. 5. Brug åndedrætsøvelser
Udførelse af kraftfulde vejrtrækningsteknikker til at håndtere nervøsitet Alle skal have deres egne afspændingsteknikker, der er de mest effektive, når de håndterer stressede situationer. Starter fra vejrtrækningsteknikker, lytning til bestemte sange eller meditation. Hvis du ikke ved, hvilken afspændingsteknik der virker bedst, så lær den, mens du har tid. Åndedrætsteknikker der kan hjælpe er diafragmatisk vejrtrækning eller diaphragmatisk vejrtrækning. Inspireret af yogateknikker pranayama, Den mest almindelige måde er at bruge 4-7-8-reglen. Måden at gøre dette på er: - Åbn munden og ånd ud med en lyd gennem munden
- Luk derefter munden og inhalér langsomt gennem næsen, så du tæller 4
- Hold derefter vejret i 7 sekunder
- Ånd til sidst ud gennem munden med en lyd med en varighed på 8 sekunder