Hypnose er en tilstand af mennesker, der falder i søvn under indflydelse af andre mennesker, der giver forslag. Du kan også give forslag til dig selv ved at gøre selvhypnose. Denne metode kan eliminere forskellige klager til dig selv, slippe af med frygt for noget, for at lindre stress. Tænk ikke umiddelbart på det som hypnose, der giver dig mulighed for at gøre ting ubevidst som på et tv-show. At lave hypnose bør stadig åbne dig op for forskellige forslag. Selvom dette gøres af dig selv, skal du forberede dit hjerte og sind på at blive givet forslag.
Fordel selvhypnose
Hypnose er en alsidig terapi, der er nem at udføre, og resultaterne kan være langsigtede. Faktisk koster selvhypnose næsten ingenting. Bivirkningerne er også meget minimale, fordi der sjældent er negative tanker, der er til stede, når du laver denne terapi. Mens du gør dette, bør du være meget afslappet, ikke anspændt og i stand til at acceptere ethvert forslag godt. På den måde kan du give forslag til at lindre sundhedsproblemer forårsaget af stress. Så få dig selv til at gøre noget positivt. For at reducere angst for sundhed, kan du gøre selvhypnose ved at give forslag til hjernen for at kunne træne regelmæssigt. Ligeledes for at reducere situationer eller frygt, der skræmmer dig hver dag. Inddrag positive tanker, så du er mere sikker på at håndtere problemer. Den samme metode kan bruges til at slippe af med dårlige vaner. For rygere, der ønsker at holde op, skal du bare prøve selvforslag til gradvist at reducere antallet af cigaretter om dagen, indtil det endelig forsvinder helt. Hypnose hjælper hjernen med at ændre de forventninger, der styrer kroppen. Mens du laver hypnose, kan du tænke på positive ting, såsom mindre smerter eller du ikke længere har brug for cigaretter. Underbevidstheden vil arbejde på at fange beskeden og gentage den igen og igen, så du virkelig mærker, hvad der bliver foreslået. Måde at gøre selvhypnose
Du kan gøre det hvor som helst og når som helst. Find det rigtige tidspunkt til at give positive forslag til dig selv. Prøv at udføre nogle af nedenstående trin for at lave selvhypnose: 1. Vælg det bedste sted
Vælg et befordrende sted, der kan få dig til at fokusere. Gør det på dit værelse eller arbejdsplads. Et sted uden distraktioner vil gøre det lettere for dig at fokusere mere. Det er endnu bedre, hvis du vælger et behageligt tidspunkt uden at blive forhastet af andre aktiviteter. 2. Reguler åndedrættet
Tag regelmæssigt langsomme dybe vejrtrækninger. Du kan tælle for hver indånding og udånding for at gøre dig mere fokuseret. Tag en dyb indånding, hold den et øjeblik, og ånd derefter ud i det samme antal gange. Du kan lukke øjnene for at få bedre fokus. 3. Forestil dig et behageligt sted
Det mest komfortable sted ifølge alle er forskelligt. For det, forestil dig det bedste sted, der kan få dig til at glemme alting midlertidigt. Valget af storslåede paladser, ubeboede strande eller store enge kan være gode forslag til at prøve. Uanset hvilket sted du vælger, så sørg for, at det er et sted, du virkelig godt kan lide og gerne vil tilbringe meget tid der. 4. Brug alle dine sanser
Hvis du forestiller dig, at du er på en strand, så få dine hænder og fødder til at røre sandet. Lyt til lyden af bølgerne, og mærk vinden blæse mod din hud. Leg også med din lugtesans for dufte, der kan vække gode minder, såsom forældrenes madlavning eller duften af blomster i haven. 5. Begynd at indtaste forslag i dig selv
Start med motiverende ord, der er tilpasset den aktuelle situation. Hvis du har brug for motivation, så giv et strejf af ord som "Jeg er stærk", "Jeg kan klare det" eller "Jeg kan komme igennem alt det her". Tro i dit hjerte om denne kraft, og lad disse enkle ord få dig til at føle dig stærkt i den. Hypnose virker dog ikke altid for alle. Der er nogle mennesker, der har svært ved at fokusere for at komme ind i deres underbevidsthed. Hvis du oplever lignende problemer, så prøv at søge professionel hjælp eller prøv andre terapier. Bivirkninger selvhypnose
Ligesom meditation er hypnose mere fokuseret end fysiske bevægelser. Du behøver heller ikke stoffer for at gøre det. Brugen af aromaterapi kan faktisk gøres for at hjælpe dig med at slappe mere af, mens du gør det. Fordi denne hypnose kun bruger sindets kraft, er bivirkningerne næsten ikke-eksisterende. Også selvom, selvhypnose være en mulighed for dig, der har fysiske begrænsninger og har svært ved at dyrke yoga eller anden sport. Dog, som tidligere nævnt, aktiviteter selvhypnose kan være forskellig for hver person. Du bliver nødt til at øve og eksperimentere mere for at nå det ønskede niveau af succes. Nogle gange giver nogle mennesker endda op og er tilbageholdende med at prøve igen, når de ikke finder succes i et eller to forsøg. [[Relateret artikel]] Noter fra SehatQ
Gør selvhypnose kan hjælpe dig med at lindre stress, lindre kropssmerter og dårlige vaner. Denne metode gøres ved at sende positive beskeder til underbevidstheden om at give virkelige ting til kroppen. Man kan sige, at selvhypnose det har ingen bivirkninger, men du skal muligvis prøve det flere gange for at få det ønskede niveau af succes. Nysgerrig efter at prøve at gøre selvhypnose ? Du kan først konsultere en læge kl HealthyQ familie sundhed app . Download nu på App Store og Google Play .