Sådan får du intime forhold til at vare længere, klar til at prøve?

Spændende sex i ægteskabet er en positiv indikator i dit forhold til din partner. En række undersøgelser har vist, at samleje kan øge den kortsigtede binding til en partner. Men faktisk har de fleste par ikke sex hver dag. Ifølge International Society of Sexual Medicine har kun 21 % af gifte mænd og 24 % af gifte kvinder sex mindst 4 gange om ugen. I princippet bør sex være gensidigt tilfredsstillende for begge parter, nemlig dig og din partner. Hvordan man har sex, så det varer længere, er et forsøg værd. Desuden klager nogle kvinder over mandlige partnere, som ikke holder længe i sex. Det kan være, at denne klage også kom fra dig. Din partner kan have suboptimal udholdenhed eller have seksuelle præstationsforstyrrelser såsom for tidlig sædafgang og erektil dysfunktion. Følgende langtidsholdbare sextips kan forbedre tilstande, der er sårbare over for oplevet af hver tredje mand i alderen 18-59 år. Så du kan også diskutere med din partner for at prøve følgende række måder at have sex på.

10 måder at have sex på for at vare længere

Sex varer ikke længe, ​​kan være en tikkende bombe i et romantisk forhold. Fordi det tyder på utilfredshed. Følgende holdbare sextips kan prøves, gennem godt samarbejde og kommunikation mellem dig og din partner. Intim kommunikation eller samtale handler ikke kun om tilfredshed. Et andet emne om sex, der kan diskuteres med en partner, handler om seksuel sundhed, hyppigheden af ​​at have sex, samt udforskning af stilen til at elske.

1. Støt partnere til at bruge kondomer

For nogle par kan brug af kondom gøre sex mindre behageligt end ikke at bruge denne sikkerhedsanordning. Kondomer kan faktisk reducere kønsorganernes følsomhed under sex. Derfor kan brugen af ​​dette præventionsmiddel være en løsning til sex, der ikke varer længe.

2. Anvend pause-squeeze-teknikken

Denne teknik har til formål at undertrykke ophidselse, lige før partneren ejakulerer. Før ejakulation, bed din partner om at stoppe (pause) sexbevægelser og tage fat i (klemme) spidsen af ​​hans penis. Grebet kan gøres, indtil det lykkes at reducere klimakset, før du fortsætter sex. Tips til langvarig sex kan gøres flere gange, efter aftale eller diskussion med en partner.

3. Prøv stop-start-teknikken

Et andet langvarigt sextip er at lave stop-start-teknikken. Før klimaks, stop (stop) sexbevægelser, indtil ønsket om at ejakulere partneren forsvinder. Start derefter (start) sex igen langsomt.

Ligesom pause-squeeze teknikken kan stop-start teknikken også udføres gentagne gange efter aftale med partneren.

4. Brug vandbaserede smøremidler

Vigel kan være en mulighed for vandbaserede glidecremer Smøremidler er geler eller væsker, der bruges til at smøre intime organer under samleje. Der er flere varianter af smøremidler, som du kan vælge imellem, baseret på materialet, lige fra vand, silikone, olie eller en kombination heraf. Vandbaserede glidecremer anbefales dog som regel, da de kan bruges til enhver seksuel aktivitet, herunder 'leg' med sexlegetøj. Derudover er vandbaserede glidecremer også sikre at bruge sammen med kondomer, hvad enten det er latex- eller ikke-latex-kondomer, som din partner bruger. Faktisk mindsker denne type smøremiddel også muligheden for, at kondomet lækker. Fordelene ved vandbaserede smøremidler er:

• Pletter ikke tøj eller lagner
• Nem at påføre på huden, svangerskabsforebyggende midler brugt af partnere såsom kondomer, samt hjælpemidler til at øge fornøjelsen ved at elske, herunder sexlegetøj
• Nem at rengøre med vand

Du kan påføre smøremidlet på områder af din krop, der har brug for det, inklusive din partners vagina og penis. Inden du påfører det på huden, kan du først påføre det på begge hænder og varme det ved at gnide hænderne sammen. Hvis din partner bruger kondom, så glem ikke at påføre dette vandbaserede glidecreme på ydersiden af ​​kondomet. Brugen af ​​dette smøremiddel sammen med prævention kan faktisk øge fornøjelsen ved at elske. Et mærke af smøremiddel, som du kan prøve, er Vigel. Dette smøremiddel tjener som en erstatning for naturlige væsker og yderligere vaginale smøremidler eller præventionsmidler såsom kondomer. Vigel er farveløs, lugtfri, vandopløselig, ikke-fedtet og hygiejnisk. Du kan købe Vigel i Konimex onlinebutik eller gennem AsmaraKu hos Toko SehatQ.

5. Undgå stress

Tilsyneladende kan psykiske lidelser som stress- og angstlidelser få mænd til hurtigt at blive træge, når de har sex med en partner. Denne psykiske lidelse kan også distrahere dig fra intimitet med din partner. For at sex varer længere, prøv at træne regelmæssigt, sove mere regelmæssigt, meditere, deltage i terapisessioner. Kontakt eventuelt læge og psykolog.

6. Oprethold ideel kropsvægt

Hvis du er en mand, eller du er en kvinde med en mandlig partner, der ikke er holdbar i sex, og er overvægtig eller fed, skader det aldrig at forsøge at tabe overskydende vægt, og altid holde det ideelt. Eksperter mener, at overvægt kan gøre din seksuelle præstation dårligere. Overskydende kropsvægt, som også kan føre til forhøjet blodtryk og diabetes, er en af ​​hovedårsagerne til erektil dysfunktion. Så overvægtige mænd, der ikke holder længe i sex, kan prøve at overvinde denne tilstand ved at tabe sig. I mellemtiden er årsagerne til erektil dysfunktion at være opmærksom på højt kolesteroltal, hypertension og diabetes. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Impotence Research kan mænd med et højere kropsmasseindeks (BMI) have længerevarende sex. I denne undersøgelse blev antallet af respondenter, der oplevede for tidlig ejakulation, reduceret ved at øge BMI.

7. At dyrke sport og fysisk aktivitet

Træning kan hjælpe dig med at få bedre seksuel ydeevne, herunder sexteknik, fleksibilitet og udholdenhed. Der er flere typer fysisk træning, som du kan gøre for at få sex til at vare længere, nemlig at løfte vægte, Kegel-øvelser, raske gåture og svømning. Hvis du aldrig har trænet i fitnesscenteret eller ikke ved, hvordan du svømmer, så overvej at hyre en personlig træner.

8. Hold op med at ryge

Cigaretter har forskellige negative virkninger på helbredet, herunder med hensyn til seksuel præstation. Rygning kan forstyrre blodcirkulationen, øge risikoen for erektil dysfunktion og reducere sædceller og overlevelse.

9. Lav yoga og meditation

Yoga har været kendt for at være gavnligt for stresslindring, og det kan også indirekte hjælpe med at forbedre den seksuelle ydeevne. Stress, der angriber, har en dårlig effekt på kroppen, herunder sænker sexlysten. Derudover får yoga dig også til at forstå dig selv bedre, kontrollere dine tanker og hjælpe dig med at nyde det øjeblik, du lever. Dette kan gøre dig og din partner mere forstående for hinanden, også under elskov.

10. Spis en sund kost

Zink- eller zinkmangel kan sænke testosteronniveauet og øge din risiko for erektil dysfunktion. Dette skyldes, at erektil dysfunktion også kan opstå på grund af lavt indtag af visse stoffer, herunder zink, som et vigtigt mineral for kroppens celler til næringsstofomsætning. Du eller din partner rådes til at spise sunde fødevarer rig på zinkmineraler, såsom østers, kød og sunde morgenmadsprodukter. Derudover er aminosyren L-arginin også vigtig for kroppen. Det er en type semi-essentiel aminosyre, der kan omdannes til nitrogenoxid. Den indeholder nitrogenoxid, som hjælper blodkarrene i penis med at slappe af og forbedrer blodgennemstrømningen og erektionskvaliteten. Nogle fødevarer, der er rige på aminosyren L-arginin, er kalkunbryst og kylling. Du kan også spise sojabønner, græskarkerner, spirulina og ost. [[Relateret artikel]]

Kontakt en læge, hvis sex stadig ikke varer længe

Det er nogle langtidsholdbare sextips, som du kan prøve sammen med din partner. Hvis situationen ikke forbedres, og begynder at forstyrre dit forhold til din partner, skal du konsultere en læge. Læger kan tilbyde terapi, anbefale oral eller topisk medicin. Det skal understreges, at håndtering af sex, der ikke varer længe, ​​kan tage din tid og dit engagement. Hvis du føler, at du kan klare det med de sunde langtidsholdbare sextips ovenfor, så kontakt din partner for at hjælpe dig. Held og lykke!