Bliv ikke træt af at høre rådet om at træne regelmæssigt for helbredets skyld. Årsagen er, at regelmæssig motion giver mange fordele for kroppens sundhed, herunder opretholdelse af en ideel kropsvægt, hjælper dig med at holde dig væk fra forskellige sygdomme, til forbedring af humøret. Der er mange former for træning, som du kan vælge alt efter din tilstand. Ud fra sport, der ikke kræver meget udstyr som f.eksløbe, vandsport, herunder svømning, holdsport, der kan spilles med venner, såsom fodbold, til faldskærmsudspring som en sport, der udfordrer adrenalin (en ekstrem sport). Uanset hvilken motion du vælger, skal du sørge for regelmæssigt at lave mindst 150 minutter om ugen for moderat intensitetsmotion eller 75 minutter om ugen for træning med høj intensitet. Bevæg dig også mere aktivt, især hvis du har et erhverv, der kræver, at du sidder hele dagen, for at holde din krop i form indtil alderdommen. 
Regelmæssig træning kan opretholde en ideel kropsvægt. Regelmæssig træning er ikke kun godt for det fysiske, men også for dit mentale. Generelt giver regelmæssig motion mange sundhedsmæssige fordele, herunder: 
Dans kan også udføres som en sport.Alle ønsker at få udbyttet af den regelmæssige motion nævnt ovenfor, men ikke få er forvirrede over at sætte rytmen. Hvis du er en af dem, så prøv disse tips:
Fordele ved regelmæssig motion for helbredet
Regelmæssig træning kan opretholde en ideel kropsvægt. Regelmæssig træning er ikke kun godt for det fysiske, men også for dit mentale. Generelt giver regelmæssig motion mange sundhedsmæssige fordele, herunder: 1. Styr din vægt
For dem af jer, der ønsker at tabe sig, er det stærkt anbefalet at træne regelmæssigt for at hjælpe med at forbrænde flere kalorier i kroppen. Jo mere intens træningen er, jo flere kalorier forbrænder du. Det betyder dog ikke, at folk, der ikke ønsker at tabe sig, ikke behøver at træne. Regelmæssig træning giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder hjælper dig med at kontrollere din vægt, så dit kropsmasseindeks forbliver ideelt, og derved forhindrer fedme, endsige fedme.2. Reducer risikoen for forskellige sygdomme
Den sygdom, der er tættest forbundet med en stillesiddende livsstil, er hjertesygdomme på grund af høje niveauer af dårligt kolesterol i blodet. Når du træner regelmæssigt, falder denne risiko automatisk, ligesom risikoen for at udvikle andre sygdomme som forhøjet blodtryk, type 2-diabetes, gigt og stofskiftesygdomme.3. Øg udholdenhed
Træning dræner energi. Men herefter vil du mærke fordelene i form af øget udholdenhed og muskelfunktion, så du lettere og med entusiasme kan udføre daglige aktiviteter.4. Reparer humør
Hvis du ofte bliver vred uden grund, kan det være et tegn på, at du skal træne regelmæssigt. Forskning viser, at regelmæssig motion giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder stimulerende kemikalier i hjernen, hvilket får dig til at føle dig gladere og mere afslappet.5. Forbedre søvnkvaliteten
Mange undersøgelser har også bevist, at folk, der træner regelmæssigt, kan føle bedre søvnkvalitet. Bare lad være med at træne tæt på sengetid om natten, fordi det kan gøre det svært for dig at lukke øjnene.6. Styrker muskler og knogler
Når du bliver ældre, kan knoglerne blive skøre og musklerne svækkes. Denne tilstand kan dog forebygges ved at dyrke regelmæssig motion, når du er ung. For at maksimere fordelene ved denne øvelse, kan du indtage fødevarer eller drikkevarer med højt proteinindhold efter at have udført tunge løft eller kropsvægt øvelser. Du kan også prøve kategorisport høj effekt, såsom gymnastik, løb, fodbold og basketball.7. Forbedre sexkvaliteten
Når du føler, at du har problemer i sengen, så prøv at begynde at træne regelmæssigt. Årsagen er, at regelmæssig motion giver mange fordele for kroppens sundhed, herunder styrkelse af det kardiovaskulære system, forbedring af blodcirkulationen og øget muskelfleksibilitet, som alle er faktorer, der understøtter et kvalitetssexliv. [[Relateret artikel]]Tips, så du kan træne regelmæssigt
Dans kan også udføres som en sport.Alle ønsker at få udbyttet af den regelmæssige motion nævnt ovenfor, men ikke få er forvirrede over at sætte rytmen. Hvis du er en af dem, så prøv disse tips: - Vær ikke doven (doven til at bevæge sig). Ændring af små vaner kan have stor betydning, såsom at vaske dit eget køretøj, gå til minimarkedet, gå op eller ned af trapper og så videre.
- Inviter venner eller familie. Træning sammen kan øge og vedligeholde din motivation.
- Lav en sjov øvelse. Dans til din yndlingsmusik kan også indgå i sportskategorien, især hvis det gøres regelmæssigt.