For at du ikke går glip af noget, skal du tælle kalorierne i hvidt brød, før du spiser det

Ikke få mennesker starter deres dag med at spise hvidt brød. Afhængigt af typen kan kalorierne i hvidt brød variere fra den ene til den anden. For folk, der er på en low-carb diæt, er hvidt brød selvfølgelig forbudt. De mest almindelige typer hvidt brød, såsom hvidt skrællet brød, indeholder 133 kalorier, mere end fuldkornsbrød. Enhver, der er på diæt, bør først finde ud af, hvor mange kalorier hvidt brød, før de spiser det. [[Relateret artikel]]

Kalorier af hvidt brød

Baseret på typen varierer kalorierne i hvidt brød. Her er et omtrentligt kalorietal pr. 2 skiver brød:

• Hvidt brød: 133 kalorier
• Fuldkornsbrød: 82 kalorier
• Fuldkornsbrød: 91 kalorier
• Flerkornsbrød: 131 kalorier
• Rugmelsbrød: 166 kalorier
• Surdejsbrød: 137 kalorier

Ovenstående er et skøn over flere typer hvidt brød med forskellige kalorier. Dette tal er dog ikke absolut. Forskellige mærker, forskellige fremstillingsprocesser, kan også være forskellige kalorier indeholdt i det. En af de smarteste måder at spise brød på uden at bekymre sig om kalorieindholdet er at vælge brød med fuldkorn. At spise fuldkorn opfylder behovet for 13,8 gram kulhydrater. Mens hvidt brød indeholder 15 gram kulhydrater. Serveringsmåden påvirker også, hvor mange kalorier der kommer ind i kroppen. Generelt spiser folk sjældent brød kun i almindelig arkform. Nogle ting, der kan påvirke kalorierne i hvidt brød er:

• Brugte brødingredienser
• Marmelade
• Yderligere protein
• Yderligere kulhydrater
• Serveringsproces (bagt, stegt eller spist direkte)

Forbrug af brød afhængig af behov

At diskutere mere om kalorierne i hvidt brød betyder ikke, at man placerer brød som en fødevare, der er forbudt at spise af folk, der er på diæt. Alle har helt sikkert forskellige mål med hensyn til de næringsstoffer, der kommer ind i deres kroppe. For eksempel er der dem, der reducerer deres sukkerindtag, men sigter efter et tilstrækkeligt dagligt fiberbehov. Mens der på den anden side også er folk, der spiser brød og tilføjer protein, fordi de leder efter næringsstoffer fra bestemte proteiner. For at vide, hvilket brød der er rigtigt til indtagelse, se hvad næringsindholdet i brød vil blive spist. Normalt er antallet af kalorier eller næringsindhold i brød beregningen af ​​2 skiver brød, fordi brød er mere almindeligt indtaget 2 ad gangen. Nu er der masser af brødalternativer, der stadig er kaloriefattige og sunde på samme tid. Det vil sige, at der ikke er noget forbud for alle, der vil spise hvidt brød, selvom de er på diæt. Men husk, spis almindeligt brød med måde. At vælge kombinationen klogt er som at erstatte marmelade med et højt sukkerindhold med frugt. Gør hvidt brød til en sund menu ved at vælge en nærende blanding. Glem ikke, det er tid til at slette tankegang at hvidt brød bare er en snack før et "tungt" måltid. Selvom det betragtes som en snack, betyder det at spise hvidt brød, at du putter hundredvis af kalorier – såvel som kulhydrater og fedt – i din krop.