Klager under graviditet kan være meget forskellige. Ikke kun kvalme, opkastning eller rygsmerter, ømme ben mærkes også af mange gravide kvinder. Ømme fødder under graviditeten begynder normalt at opstå, når livmoderen bliver større, netop når graviditeten går ind i sidste trimester. 
Yoga kan hjælpe med at reducere ømme fødder under graviditet Nogle af de følgende måder, du kan gøre for at forebygge og behandle ømme fødder under graviditet.
Årsager til ømme fødder under graviditet
Trætte fødder under graviditeten er et normalt graviditetsproblem. Denne klage kan skyldes den stigende belastning, som den gravides ben skal støtte, når graviditeten bliver større. Derudover er der en række tilstande, der også kan forårsage ømme fødder under graviditeten, såsom:- Tager på i vægt
- Ændringer i kropsform
- Tryk på føddernes nerver
- Dårlig blodcirkulation i benene
- Dehydrering
- Hævelse af ben
- Åreknuder.
Sådan håndterer du ømme fødder under graviditeten
Yoga kan hjælpe med at reducere ømme fødder under graviditet Nogle af de følgende måder, du kan gøre for at forebygge og behandle ømme fødder under graviditet. 1. Løfte ben
Prøv at løfte dine ben for at håndtere ømme fødder under graviditeten. Løft dine ben ca. 15-30 cm over dit hjerte. Du kan støtte den op med en pude for at holde den i den position i cirka 15-20 minutter. At hæve dine ben højere over dit hjerte kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen til dit hjerte og lunger. Gør denne metode til at håndtere ømme fødder under graviditeten flere gange om dagen.2. Benstræk
Ømme fødder under graviditeten kan overvindes ved at strække begge ben inden du går i seng. Udstrækning kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og lindre ømme ben. Du kan også lave øvelser, der anbefales til udstrækning under graviditeten, såsom træning eller graviditetsyoga. Rådfør dig med din læge først, før du beslutter dig for at dyrke denne sport for at undgå potentielle problemer.3. Brug varmt vand
Vidste du, at varmt vand kan give fordele for at øge blodcirkulationen? Du kan bruge varmt vand til at tage et brusebad, inden du går i seng. Denne metode menes at forhindre kramper i benene og ømhed under søvn.4. Side sove
At sove på siden eller siden anses for at kunne reducere trykket på vena cava (største vene, der fører til hjertet). Ved at sove i denne stilling håber man, at ømme fødder under graviditeten kan reduceres eller forebygges, hvis det ikke er sket.5. Oprethold væskeindtaget
Trætte ben under graviditet forårsaget af hævelse har potentiale til at forværres, hvis kroppen er dehydreret. Behold derfor det væskeindtag, du indtager, for at hjælpe med at overvinde ømme fødder på grund af hævelse. [[Relateret artikel]]6. Skær ned på koffein
Koffein kan nemlig få gravide til at tisse oftere, fordi det er et vanddrivende middel og kan reducere overskydende væske, der tilbageholdes i benvævet. Imidlertid har denne forbindelse også en rolle i at forårsage dehydrering, som kan udløse ømme fødder. Derfor bør du reducere koffeinforbruget for at lindre ømme fødder under graviditeten.7. Overvåg vægten
Det er normalt at tage på i vægt under graviditeten. Denne vægtøgning skal dog stadig kontrolleres. Overdreven vægtøgning vil gøre dine fødder hurtigere ømme og øge risikoen for forskellige sygdomme. Den normale vægtøgning under graviditet er 11-16 kg.8. Gå en tur
At gå en kort afstand på regelmæssig basis hver dag kan hjælpe med at overvinde ømme fødder under graviditeten. Men før du gør det, bør du først rådføre dig med din læge om din graviditets tilstand for at undgå uønskede problemer.9. Lave benøvelser
At lave benøvelser ved at rotere anklerne kan hjælpe med at lindre ømme fødder under graviditeten. Denne ankelrotationsøvelse anses for at kunne hjælpe med at øge blodcirkulationen, så ømhed kan afhjælpes. Sådan gør du:- Sid på en stol.
- Løft det ene ben, og drej derefter anklen 10 gange til højre og derefter 10 gange til venstre.
- Gør det på begge ben skiftevis og gentag 10 gange.