Fordelene ved chokolademælk for sundheden, forstå også bivirkningerne

Chokolademælk er ofte valget af folk, der ikke kan lide smagen af ​​hvid mælk. Ligesom hvid mælk har chokolademælk også en række fordele, der er gode for sundhed og krop. Fordelene ved chokolademælk kan ikke adskilles fra de forskellige næringsindhold i den. Alligevel er der en række ting, der skal overvejes, så deres forbrug ikke giver bagslag på dig.

Sundhedsmæssige fordele ved chokolademælk

Chokolademælk er det samme som hvid mælk, har et varieret næringsindhold, der er godt og nyttigt for krop og sundhed.Et af næringsstofferne i chokolademælk er calcium. Dette mineral spiller en vigtig rolle i at opretholde knoglesundhed.Ifølge forskning kan regelmæssigt forbrug af mælk hjælpe med udviklingen af ​​stærke knogler hos børn og unge. Udover at have et højt calciumindhold er chokolademælk også rig på protein, fosfor og D-vitamin. Disse næringsstoffer er nyttige til at opbygge og vedligeholde sunde tænder og knogler. Fordelene ved chokolademælk vil være mere optimale, når de kombineres med indtagelse af fødevarer som korn, nødder og grønne bladgrøntsager. På den anden side kan mælk med chokoladesmag også være med til at genoprette din udmattede energi efter træning. Denne fordel kan ikke adskilles fra kulhydrat- og proteinindholdet i den. En undersøgelse siger, at chokolademælk er effektiv til at genopbygge sukker, væsker og elektrolytter, der går tabt under træning.

Er det rigtigt, at det er godt at drikke chokolademælk til at genoprette musklerne efter træning?

I løbet af denne tid stiller mange mennesker spørgsmålstegn ved fordelene ved chokolademælk for at genoprette muskler efter træning. Ifølge forskning har chokolademælk vist sig at være gavnlig for dette. Kulhydratindholdet i chokolademælk hjælper med at genoprette trætte muskler efter træning. I mellemtiden er protein nyttigt til at hjælpe med at opbygge magre muskler.

Næringsindhold i chokolademælk

Ligesom hvid mælk har chokolademælk også en række forskellige næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. ifølge Fødevaredata Centralt, her er næringsindholdet i 240 ml chokolademælk:

• Kalorier: 180-211
• Protein: 8 gram
• Kulhydrater: 26-32 gram
• Sukker: 11-17 gram
• Fedt: 2,5-9 gram
• Calcium: 28% af det daglige behov
• D-vitamin: 25% af det daglige behov
• Riboflavin: 24% af det daglige behov
• Kalium: 12% af det daglige behov
• Fosfor: 25% af det daglige behov

Ud over de ovennævnte næringsstoffer er der også en lille mængde mineraler som zink, selen og magnesium. Du kan også få vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 og vitamin B12 fra at indtage chokolademælk.

Bivirkninger ved at indtage for meget chokolademælk

Chokolademælk giver mange fordele for kroppen. Du bør dog ikke indtage denne drik i overskud. Indtagelse af det i overkant kan øge din risiko for at udvikle kroniske sygdomme. Følgende er de potentielle negative virkninger af at indtage for meget chokolademælk:

1. Øger risikoen for diabetes

Halvdelen af ​​de kulhydrater, der findes i chokolademælk, kommer generelt fra tilsat sukker. Dette kan øge din risiko for at blive overvægtig (fede). Ud over fedme kan overdreven sukkerindtag øge din risiko for at udvikle diabetes. Diabetes er en sygdom, der opstår på grund af for højt sukkerniveau i blodet. Overskydende sukkerforbrug udløser også acne, caries og depression.

2. Udløs allergiske reaktioner

For personer med laktoseintolerance kan drikkechokolademælk udløse en allergisk reaktion. Som et resultat har du potentialet til at opleve en række helbredssymptomer, herunder oppustethed, kramper og diarré. Derudover kan personer med laktoseintolerance også lide af svær forstoppelse.

3. Øg risikoen for hjertesygdomme

Det tilsatte sukker og det mættede fedt i chokolademælk kan have en negativ indvirkning på hjertesundheden. Ifølge en undersøgelse øger forbrug af 17-21 procent af kalorierne fra tilsat sukker risikoen for hjertesygdomme med 38 procent.

4. Forbundet med flere typer kræft

Ifølge en række undersøgelser kan overdreven indtagelse af mælk øge risikoen for visse former for kræft, såsom prostatakræft og mavekræft. Men andre undersøgelser tyder på, at mejeriprodukter har ringe beskyttende effekt på risikoen for tyktarms-, blære-, bryst-, ovarie-, bugspytkirtel- og lungekræft. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Chokolademælk har en række fordele, som er gode for din krop og sundhed. Startende fra at støtte kropsudvikling, opretholde sunde knogler og tænder, til at hjælpe med at genoprette trætte muskler efter træning. Selvom det giver forskellige sundhedsmæssige fordele, bør du ikke indtage for meget chokolademælk, fordi det kan øge risikoen for diabetes, hjertesygdomme og visse typer kræft. For yderligere at diskutere fordelene ved chokolademælk, spørg lægen direkte på SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.