15 tegn på overgangsalder, du skal kende

Nogle kvinder oplever muligvis ikke markante tegn på overgangsalderen eller forstyrrer deres rutiner. Mens andre kan lide af alvorlige symptomer. Hvilken gruppe tilhører du? Denne forskel kan opstå, fordi hver kvinde oplever forskellige overgangsalderens symptomer. Det betyder, at det, du føler, ikke kan sammenlignes med andres.

Hvor gammel er en kvindes overgangsalder?

Overgangsalderen er en del af aldringsprocessen, som alle kvinder vil opleve. Alderen på de kvinder, der oplever det, kan dog variere. Normalt vil overgangsalderen komme, når en kvinde er 45 og 55 år. Hvis du har oplevet tegn på overgangsalder før den alder, er denne tilstand kendt som for tidlig overgangsalder. Normalt refererer for tidlig overgangsalder til overgangsalderen, der indtræffer før 40 års alderen. Overgangsalderen opstår, når dine æggestokke holder op med at producere æg og producerer lave niveauer af østrogen. Østrogen er et hormon, der arbejder for at kontrollere reproduktionscyklussen. En kvinde siges at være i overgangsalderen, når hun ikke har haft sin menstruation i mere end 12 måneder.

Hvad er tegnene på overgangsalderen?

Kvinder skal kende tegnene på overgangsalderen, fordi den kan være forskellig for hver kvinde. Her er nogle af symptomerne generelt:
  • Mærk følelsen af ​​varme (hedeture) vises pludselig. Disse symptomer kan mærkes i ansigtet, halsen og brystet, hvilket får dig til at svede (selv når du sover om natten) og får din hud til at se rødlig ud.
  • Svært at sove.
  • Træt nemt.
  • Grinet eller irritabel.
  • humør (humør) som er omskiftelige, for eksempel let humørsyge eller angste.
  • Nedsat libido (sexlyst).
  • At være glemsom og have problemer med at koncentrere sig.
  • Tør skede. Denne tilstand kan udløse smerte, kløe eller en ubehagelig fornemmelse, når du har sex.
  • Hyppig hovedpine.
  • Hjertebanken (palpitationer), der opstår pludseligt.
  • Led, der føles stive og smertefulde.
  • Reduceret muskelmasse.
  • Urinvejsinfektioner, der opstår gentagne gange.
  • Uregelmæssig menstruation.
  • Taget på.
Når symptomerne på overgangsalderen er meget generende, er det en god idé at søge læge for at få den rette behandling.

Hvad skal man gøre, når symptomer på overgangsalderen viser sig?

Ingen grund til at bekymre sig for meget, overgangsalderen er en ny fase i enhver kvindes liv. For at lindre tegnene på overgangsalderen kan du gøre følgende række tips:

1. Hold din kropstemperatur kølig og behagelig

At styre hedeture, kan du prøve at bære tøj, der er løsere og tyndere end normalt. Du kan også forberede en let jakke, hvis du ikke bliver kold, mens du sover. Hvis du sveder meget om natten, så prøv at skifte dine lagner og tæpper til lettere materialer. Temperaturen på klimaanlægget kan også justeres for at holde dit soveværelse køligt og behageligt.

2. Træn regelmæssigt og hold kropsvægten ved den ideelle grænse

Let træning, såsom gåture, svømning eller anden aerob træning, kan være en god mulighed for at kontrollere fedtopbygning omkring taljen. Det er også en god idé at måle din taljeomkreds regelmæssigt. Årsagen er, at efterhånden som din taljeomkreds øges, vil du være mere modtagelig for hjertesygdomme og diabetes. Derfor er regelmæssig motion og en afbalanceret kost meget vigtig for dig. [[Relateret artikel]]

3. Hold op med at ryge

Hvis du er ryger, skal du stoppe med at ryge med det samme og undgå at være passiv ryger. Udsættelse for passiv rygning kan forværre overgangsalderens symptomer.

4. Undgå alkoholforbrug

Ligesom at ryge cigaretter, kan indtagelse af store mængder alkohol forværre tegnene på overgangsalderen såvel som dit helbred. Derfor skal du undgå eller begrænse dets forbrug så meget som muligt.

5. Styr stress

For at håndtere uberegnelige humørsvingninger kan du lære at kontrollere den stress, der kan opstå. For eksempel ved at lave afspændingsteknikker (såsom dybe vejrtrækningsteknikker), yoga og meditation.

6. Maksimer hjernens funktion

Du rådes til at blive ved med at arbejde og være aktiv, så hjernen fortsat bliver brugt optimalt. Hermed kan du holde dig fra problemet med senil demens og koncentrationsbesvær. At lave krydsord, lære et nyt musikinstrument eller sprog og spille skak er gode eksempler på aktiviteter til at finpudse hjernens funktion.

Kan jeg blive gravid før overgangsalderen?

Kvinder, der kommer i overgangsalderen, stopper ikke straks med at producere æg i kroppen. Når man går ind i overgangsalderen, vil niveauet af hormonerne østrogen og progesteron kun falde langsomt over en periode på 1 til 2 år, og denne periode kaldes perimenopause. Perimenopause er karakteriseret ved uregelmæssige menstruationscyklusser. Fertiliteten falder generelt, fordi ægløsning er svær at finde, men menstruation kan stadig forekomme, når hormonerne er i optimale mængder. Du kan stadig blive gravid i perimenopausestadiet eller før overgangsalderen. På dette stadium vil kvinder opleve uregelmæssige menstruationer længe nok til endelig officielt at opleve overgangsalderen. At genkende tegnene på overgangsalderen så tidligt som muligt vil hjælpe dig med at forberede dig på det. Du vil føle dig mere forberedt mentalt og fysisk, når denne tid kommer til dig. Ved at håndtere overgangsalderens symptomer omhyggeligt, vil din livskvalitet ikke blive kompromitteret. Hvis tegnene på overgangsalderen er meget forstyrrende for din rutine, bør du konsultere en læge. Konsultation med en læge kan også hjælpe dig til at blive mere opmærksom på risiciene ved forskellige sygdomme, som rammer kvinder efter overgangsalderen. Startende fra hjertesygdomme, osteoporose, til seksuel dysfunktion.