Der er tidspunkter, hvor det at sove roligt hele natten bare er ønsketænkning for nogle mennesker. Faktisk kan dette ske selv efter at have lavet sengetidsritualer, afslapning, undgået kaffe og andet. Sker det, kan håndkøbssovepiller være en mulighed. Der er dog stadig risiko for overdosis af sovemedicin, hvis de tages ikke i henhold til dosis. Desuden hjælper denne form for medicin kun midlertidigt, ikke til at behandle søvnproblemer. En meget mere effektiv måde er at ændre din livsstil. 
Håndkøbssovepiller kan have en afhængighedseffekt Hvis der tages håndkøbssovepiller til akutte forhold, som når man oplever jetlag og at skulle tilbage til at udføre vigtige opgaver næste morgen, kunne det være ret effektivt. Husk dog på, at de fleste af disse lægemidler indeholder antihistaminer. Jo oftere en person tager antihistaminer, kan tolerancen over for de beroligende virkninger stige hurtigt. Det betyder, at det lægemiddel, der før kunne få dig til at falde hurtigt i søvn, men efter at være blevet taget flere gange, ikke giver samme effekt, medmindre dosis øges. Ikke nok med det, nogle typer af denne slags medicin kan også få en person til at føle sig mindre energi og have hovedpine den næste dag. Svarende til hvad der skete hvornår tømmermænd. Derudover er der også mulige interaktioner med andre lægemidler. Det vides ikke, hvad bivirkningerne er, og hvor sikkert det er at tage denne sovepille samtidig med andre typer medicin.
Typer af sovemedicin uden recept
Der findes mange typer sovemedicin, som kan købes uden lægens recept. Nogle af mulighederne omfatter:1. Diphenhydramin
Diphenhydramin herunder typen af antihistamin med en måde at virke som et beroligende middel. Bivirkninger af forbrug diphendydramin kan omfatte døsighed selv i løbet af dagen, mundtørhed, sløret syn, forstoppelse og vandladningsbesvær.2. Doxylaminsuccinat
Samme som diphenhydramin, doxylaminsuccinat Det er også et beroligende antihistamin. De bivirkninger, der kan forekomme, er næsten de samme.3. Melatonin kosttilskud
Hormonet melatonin spiller en rolle i reguleringen af søvn- og vågencyklusser hos mennesker. Ifølge nogle undersøgelser kan melatonintilskud hjælpe med at lindre jetlag og fremskynde en person kan falde i søvn. Bivirkningerne ved at tage dette tilskud er hovedpine og døsighed i dagtimerne.4. Baldrian
Dette er en type tilskud fra en plante, der også ofte bruges til at hjælpe med søvnløshed. Selvom flere undersøgelser anerkender dets fordele, skal der stadig udføres yderligere forskning. Generelt forbrug baldrian giver ikke bivirkninger. Udover de flere typer af håndkøbssovepiller ovenfor, er der mange andre varemærker, som også kan købes i håndkøb. Bivirkningerne af hvert lægemiddel er forskellige. [[Relateret artikel]]Vær opmærksom på risikoen for afhængighed
Håndkøbssovepiller kan have en afhængighedseffekt Hvis der tages håndkøbssovepiller til akutte forhold, som når man oplever jetlag og at skulle tilbage til at udføre vigtige opgaver næste morgen, kunne det være ret effektivt. Husk dog på, at de fleste af disse lægemidler indeholder antihistaminer. Jo oftere en person tager antihistaminer, kan tolerancen over for de beroligende virkninger stige hurtigt. Det betyder, at det lægemiddel, der før kunne få dig til at falde hurtigt i søvn, men efter at være blevet taget flere gange, ikke giver samme effekt, medmindre dosis øges. Ikke nok med det, nogle typer af denne slags medicin kan også få en person til at føle sig mindre energi og have hovedpine den næste dag. Svarende til hvad der skete hvornår tømmermænd. Derudover er der også mulige interaktioner med andre lægemidler. Det vides ikke, hvad bivirkningerne er, og hvor sikkert det er at tage denne sovepille samtidig med andre typer medicin. Sådan tager du sikkert sovemedicin
Der er flere trin, du kan tage for at forhindre risici og farer ved at tage sovemedicin uden recept, nemlig:Tilpas til kroppens tilstand
Begræns forbruget
Undgå alkoholforbrug
Undgå aktiviteter, der kræver fokus