Vanen med at spise store mængder mad udløser nogle gange en oppustet mave efter at have spist. Denne tilstand opstår på grund af en ophobning af luft eller gas i fordøjelseskanalen (gastrointestinal). Selvom gas eller oppustethed er en almindelig tilstand efter at have spist, er der en række trin, du kan tage for at undgå det. Derudover er det også vigtigt for dig at kende de faktorer, der forårsager det, at undgå en oppustet mave efter at have spist. 
Sodavand udløser ophobning af gas i kroppen, som gør maven oppustet. Læskedrikke kan gøre maven oppustet efter at have spist. Når du indtager læskedrikke, vil kuldioxidgassen indeholdt i dem ophobes i kroppen. Denne tilstand kan forårsage maveforstyrrelser, især hvis du drikker det hurtigt. 
Ingefær kan lindre luft i maven og oppustethed. Ifølge en undersøgelse fra 2013 har ingefær en række sundhedsmæssige fordele, herunder lindre oppustethed. Ingefærs evne til at lindre oppustethed kan ikke adskilles fra det carminative indhold i det, hvilket hjælper med at reducere overskydende gas i fordøjelseskanalen.
Hvorfor er min mave oppustet efter at have spist?
Oppustet mave efter at have spist er faktisk en normal tilstand. Når man fordøjer mad, producerer kroppen gas. Derudover sluger du også luft, når du spiser eller drikker. Luften kommer derefter ind i fordøjelseskanalen og udløser mavesår. Selvom dette er normalt, er der en række faktorer, der kan udløse en oppustet mave efter at have spist. En af triggerne er den mad, du spiser. Nogle fødevarer, der kan udløse en oppustet mave efter at have spist, inkluderer:- Æble
- Salat
- Løg
- Fersken og pærer
- Nødder
- Mælk og dets derivater
- Grøntsager korsblomstrede såsom broccoli, blomkål og kål
Sådan forhindrer du en oppustet mave efter at have spist
Mave oppustethed forårsager ofte ubehag efter at have spist. For at undgå denne tilstand er der en række handlinger, du kan tage for at undgå at føle dig oppustet efter at have spist. Sådan forhindrer du en oppustet mave efter at have spist:1. Begræns forbruget af fødevarer, der udløser det
Kulhydrater, fedtstoffer og proteiner er typer mad, der kan udløse luft i maven efter at have spist. Du behøver dog ikke helt at undgå disse typer fødevarer og blot begrænse deres portioner ved måltiderne.2. Spis ikke for mange fiberholdige fødevarer
At spise for meget fiberholdig mad kan få dig til at føle dig oppustet efter at have spist. For nogle mennesker kan det at spise fiberrig mad få deres krop til at producere store mængder gas. Nogle eksempler på fødevarer med højt fiberindhold omfatter nødder, frugt (såsom æbler og appelsiner), havre og broccoli.3. Undgå fed mad
Kroppen er længere om at fordøje fedt end andre typer mad. I processen bevæger fedtet sig langsomt i fordøjelseskanalen, så det potentielt kan forårsage en oppustet mave. For at undgå dette problem bør du undgå at indtage fødevarer, der indeholder mættet fedt, såsom stegt mad. Prøv at erstatte det med indtagelse af fødevarer med umættede fedtstoffer, såsom avocado og fuldkorn.4. Begræns forbruget af læskedrikke
Sodavand udløser ophobning af gas i kroppen, som gør maven oppustet. Læskedrikke kan gøre maven oppustet efter at have spist. Når du indtager læskedrikke, vil kuldioxidgassen indeholdt i dem ophobes i kroppen. Denne tilstand kan forårsage maveforstyrrelser, især hvis du drikker det hurtigt. 5. Undgå at bruge salt i maden
Indtagelse af for meget salt kan føre til væskeophobning og potentielt forårsage flatulens. Ikke kun det, indtagelse af for meget salt kan også forårsage en række langsigtede helbredsproblemer, hvoraf en er hypertension. For at natriumniveauet i kroppen ikke er for højt, kan du erstatte salt med krydderier for at få maden til at smage mere lækkert. Undgå desuden at indtage forarbejdede og emballerede fødevarer, fordi disse to produkter normalt har et højt saltindhold.6. Spis og drik langsomt
At spise og drikke hurtigt kan øge mængden af luft, du sluger. Denne tilstand udløser derefter en ophobning af gas i fordøjelseskanalen. For at undgå dette problem skal du spise og drikke langsomt uden at skynde dig.7. Undgå fødevarer, der kan udløse allergiske reaktioner eller intolerancer
Allergiske reaktioner og intolerancer har potentiale til at forårsage flatulens efter at have spist. Vær derfor altid meget opmærksom på de ingredienser, der bruges til at lave din mad. Nogle typer fødevarer, der har potentiale til at udløse allergiske reaktioner og intolerancer i form af flatulens, omfatter fruktose, laktose, æg, hvede og gluten.8. Undgå tyggegummi
Tyggegummi får dig til at sluge meget luft. Indtaget luft kan derefter samle sig i fordøjelseskanalen og potentielt forårsage oppustethed og oppustethed hos nogle mennesker.9. Tal ikke, mens du spiser
At tale, mens du spiser, kan øge risikoen for at sluge luft. Denne tilstand forårsager en ophobning af luft i fordøjelseskanalen og har potentiale til at udløse en følelse af oppustethed og oppustethed i maven.Hvordan håndterer man en oppustet mave hurtigt?
Hvordan man håndterer en oppustet mave skal tilpasses årsagen. Hvis det udløses af en alvorlig tilstand, bør du konsultere en læge for korrekt behandling. Nogle af de handlinger, der generelt tages for at håndtere en oppustet mave hurtigt inkluderer:Drik ingefær
Ingefær kan lindre luft i maven og oppustethed. Ifølge en undersøgelse fra 2013 har ingefær en række sundhedsmæssige fordele, herunder lindre oppustethed. Ingefærs evne til at lindre oppustethed kan ikke adskilles fra det carminative indhold i det, hvilket hjælper med at reducere overskydende gas i fordøjelseskanalen. Bevæge sig
Tag probiotiske kosttilskud