10 gode fisk til MPASI

Fisk, der er gode for MPASI, er nyttige til vækst og udvikling af den Lille. Fordi fisk indeholder et utal af næringsstoffer, der også opretholder sundheden. Der er dog visse typer fisk, som har vist sig at være bedre end andre typer fisk. Hvad er det for nogle?

God fisk til MPASI

Fisk og andre skaldyr er en af ​​de udløsende faktorer for allergi hos babyer. Så der er en antagelse om, at det er bedre at udsætte den supplerende fodring af fisk, indtil barnet er et år gammelt. Den indonesiske børnelægeforening (IDAI) oplyser dog, at det at give fisk til babyer kan startes fra 6 måneders alderen, og det har ingen effekt på allergi. Hvis der opstår en allergisk reaktion hos din baby, skal du stadig kontakte din børnelæge for korrekt behandling. Her er en liste over fisk, der er gode til faste stoffer:

1. Slangehoved

Slangehovedfisk er en god fisk til fast føde, fordi den er rig på albumin.Slangehovedfisk til babyer har et utal af gode næringsstoffer til deres vækst og udvikling. Indberetning fra sundhedsministeriet er næringsstofferne i slangehovedfisk på 100 gram:
  • Protein: 16,2 gram
  • Fedt: 0,5 gram
  • Kulhydrater: 2,6 gram
  • Calcium: 170 mg
  • Fosfor: 139 mg
  • Kalium: 254 mg
  • Zink: 0,4 mg
  • Natrium: 65 mg
  • Vitamin A: 335 mcg
  • Vitamin B1: 0,40 mg
  • Vitamin B2: 0,20 mg
  • Vitamin B3: 0,1 mg.
En forskning offentliggjort i International Journal of Science and Technology fastslår, at fordelen ved god fisk til MPASI ligger i dens albuminindhold. Albumin er et protein, der forhindrer væsker i blodbanen i at sive ind i andre væv. Albumin bærer også hormoner, enzymer og vitaminer i hele kroppen. Denne forskning forklarer, at albumin fremskynder processen med at danne nyt væv, især hvis barnet har en skade. Derudover er fisk, der er gode for MPASI, også rige på flerumættede fedtsyrer ( flerumættet ) som er godt for udviklingen af ​​øjets hjerne og nethinde. Ikke kun det, baseret på disse fund er slangehovedfisk også rig på gode aminosyrer for at forhindre risici hæmning .

2. Laks

Laks er rig på omega-3, så den er velegnet som en god fisk til komplementær mad.Laks til babyer har et højt indhold af næringsstoffer, der er gode for deres vækst og udvikling. Disse er næringsstofferne i 100 gram laks til babyer:
  • Protein: 21,3 gram
  • Fedt: 7,67 gram
  • Calcium: 12 mg
  • Jern: 0,34 mg
  • Magnesium: 31 mg
  • Fosfor: 292 mg
  • Kalium: 450 mg
  • Natrium: 47 mg
  • Zink: 0,43 mg
  • C-vitamin: 1,1 mg
  • Vitamin B3: 6,81 mg
  • Folat: 13 mcg
  • Vitamin B12: 2,67 mcg
  • Vitamin A: 56 mcg
  • Omega-3: 1.206 gram
  • I alt andre fedtsyrer: 3.944 gram
Som en fisk, der er god til babyer, har laks vist sig at være rig på omega-3 og aminosyrer. Faktisk er der 2 typer omega-3 i fisk, som er gode til denne supplerende mad, nemlig DHA og EPA. DHA er godt for dannelsen af ​​barnets hjerne, vedligeholdelse af centralnervesystemet og opretholdelse af funktionen af ​​øjets hornhinde. Derudover er DHA-indholdet i laks også godt for kvaliteten af ​​dit lille barns søvn. Tilsyneladende fandt forskning fra Food and Nutrition Research, at lavt indtag af DHA-niveauer var forbundet med lavere produktion af hormonet melatonin eller søvnighedshormon. En anden undersøgelse fra Journal of Sleep Research viste, at omega-3 fra fisk, som er godt for supplerende fødevarer, også er i stand til at gøre søvnen længere og reducere vanen med pludselig opvågning. Laks til babyer anbefales også på grund af dens bløde tekstur og ikke fiskeagtig.

3. Dory fisk

Dory fisk til babyer er rig på protein til muskelopbygning. Faktisk sælges dory fisk normalt i form af filet er faktisk en havkat. Dori er blot et mærke for en producent i Vietnam. Per 100 gram dory fisk til babyer kan give næringsstoffer i form af:
  • Protein: 17 gram
  • Fedt: 6,6 gram
  • Kulhydrater: 1,1 gram
  • Calcium: 31 mg
  • Fosfor: 173 mg
  • Jern: 1,6 mg
  • Natrium: 77 mg
  • Kalium: 346 mg
  • Kobber: 0,70 mg
  • Zink: 0,8 mg
  • Beta-caroten: 7 mcg
  • Vitamin B1: 0,2 mg
  • Vitamin B2: 0,03 mg
  • Vitamin B3: 1,7 mg.
Dory fisk indeholder ikke så meget omega-3 som laks eller kork. Dog har doryfisk et højere proteinindhold end slangehovedfisk. Proteinet i havkat er meget nyttigt til at øge babys muskelmasse. Dette er også beskrevet i forskning udgivet af Nutrients. Så havkat eller dori er gode fisk til fast føde og understøtter væksten af ​​babyens krop.

4. Tun

Tun er en god fisk til fast føde, fordi den indeholder en række forskellige næringsstoffer Tun er også velegnet som en god fisk til fast føde. Dette er næringsindholdet i 100 gram tun som en god fisk til babyer:
  • Protein: 24,4 gram
  • Fedt: 0,49 gram
  • Calcium: 4 gram
  • Jern: 0,7 mg
  • Magnesium: 35 mg
  • Fosfor: 278 mg
  • Kalium: 441 mg
  • Natrium: 45 mg
  • Zink: 0,37 mg
  • Selen: 90,6 mcg
  • Vitamin B1: 0,118 mg
  • Vitamin B2: 0,115 mg
  • Vitamin B3: 18,5 mg
  • Vitamin B5: 0,28 mg
  • Vitamin B6L 0,933 mg
  • Folat: 2 mcg
  • Vitamin B12: 2,08 mcg
  • Vitamin A: 18 mcg
  • D-vitamin: 1,7 mcg.
  • Omega-3: 0,104 gram
Tun indeholder ikke så meget omega-3 som laks eller kork. Tun er dog stadig godt for baby-faststoffer, fordi det er højt på protein og rig på vitaminer og mineraler. Protein er godt for dit lille barns muskler. I mellemtiden understøtter vitaminer og mineraler, såsom calcium, magnesium, fosfor, D-vitamin og K-vitamin væksten af ​​knogler og tænder. Høje niveauer af selen i tun til babyer er også nyttige til at opretholde et sundt hjerte og blodkar. Derudover er selen nyttigt til at opretholde sundt hudvæv og reducere risikoen for kræft hos børn.

5. Havkat

Havkat til babyer er rig på cholin, som er godt for indlæringsevner og hukommelse.Denne billige og let at få fisk ser ud til at være en god fisk til fast føde. I 100 gram dampet havkat er dette næringsindholdet:
  • Protein: 19,15 gram
  • Fedt: 7,47 gram
  • Calcium: 10 mg
  • Jern: 0,29 mg
  • Magnesium: 22 mg
  • Fosfor: 231 mg
  • Kalium: 323 mg
  • Zink: 0,6 mg
  • Cholin: 81,7 mg
  • Vitamin B12: 3,08 mcg
  • Vitamin E: 1,02 mg
  • Omega-3: 0,112 gram
  • K-vitamin: 2,6 mcg.
Havkat har vist sig at være rig på omega-3 og cholin. Tilsyneladende er cholin også godt for babys hjernesundhed. Citeret fra tidsskriftet Nutrients, er cholin i stand til at forbedre babys indlæringsevner og hukommelse som voksne. Derudover er havkat til babyer også beriget med vitaminer og mineraler, der er gode for væksten af ​​knogler og tænder.

6. Mujair

Mujair er en god fisk til komplementære fødevarer, rig på jern og vitamin A. Mujair fisk har også vist sig at være god til komplementære fødevarer, fordi de er høje i næringsstoffer. De ernæringsmæssige detaljer for tilapia fisk er som følger:
  • Protein: 18,7 gram
  • Fedt: 1 gram
  • Calcium: 96 mg
  • Fosfor: 209 mg
  • Jern: 1,5 mg
  • Natrium: 51 mg
  • Kalium: 265,8 mg
  • Zink: 0,2 mg
  • Vitamin A: 6 mcg
  • Beta-caroten: 3 mcg
  • Vitamin B3: 2 mg.
Sammenlignet med andre fisk er tilapia fisk rigere på jern, hvilket er nyttigt til at reducere risikoen for anæmi hos spædbørn. Derudover er tilapiafisk god for babyer, fordi den er rig på mineraler, der er gode for knoglevækst. Fisk, der er gode for MPASI, er også rige på beta-caroten og vitamin A, som er godt for babys øjensundhed.

7. Mælkefisk

Mælkefisk er en god fisk til komplementære fødevarer, fordi den er rig på DHA og protein. På grund af sin ernæring er mælkefisk en af ​​de gode fisk til fast føde. Her er næringsindholdet i mælkefisk:
  • Protein: 20,0 g
  • Fedt: 4,8 g
  • Calcium: 20 mg
  • Fosfor: 150 mg
  • Jern: 2,0 mg
  • Natrium: 67 mg
  • Kalium: 271,1 mg
  • Zink: 0,9 mg
  • Vitamin A: 45 mcg
  • Beta-caroten: 21 mcg
  • Vitamin B1: 0,05 mg
  • Vitamin B2: 0,10 mg
  • Vitamin B3: 6 mg
Ifølge forskning udgivet af Food Science and Technology Research er DHA-indholdet i mælkefisk relativt højt, hvilket er 1,63 % af alle fedtsyrer, der er indeholdt. Mælkefisk er også bevist at have høje proteinniveauer, selv en femtedel af den hele fisk, der er god for babyer, er protein. Derudover er mælkefisk rig på mineraler til væksten af ​​dit lille barns knogler og tænder samt jern for at undgå risikoen for anæmi. Mælkefisk er også godt for babys øjensundhed, fordi den indeholder beta-caroten, vitamin A og DHA.

8. Ål

Lysin i ål er godt til at forbedre babys humør.Ål kan også kategoriseres som én type fisk, der er god til fast føde. Kend næringsstofferne i følgende 100 gram ål:
  • Protein: 18,4 gram
  • Fedt: 11,7 gram
  • Calcium: 20 mg
  • Jern: 0,5 mg
  • Magnesium: 20 mg
  • Fosfor: 216 mg
  • Kalium: 272 mg
  • Natrium: 51 mg
  • Zink: 1,62 mg
  • C-vitamin: 0,15 mg
  • Vitamin B3: 3,5 mg
  • Folat: 15 mcg
  • Cholin: 65 mg
  • Vitamin A: 1.040 mcg
  • Vitamin E: 4 mg
  • D-vitamin: 23,3 mcg
  • Omega-3: 0,221 gram
  • Lysin : 1,69 gram.
Som en god fisk til babyer indeholder ål D-vitamin samt calcium, fosfor og magnesium, som er godt for væksten af ​​knogler og tænder. Derudover er A-vitaminniveauet i ål meget højt. A-vitamin og omega-3 opretholder begge øjenfunktion. Omega-3 og lysin Det har også vist sig at være godt til at opretholde hjernens funktion. Desuden citeret fra forskning fra International Journal of Molecular Sciences, lysin Indeni fisken, som er god til babyer, er nyttig til at holde humør så babyen ikke er let kræsen.

9. Teri

Friske ansjoser er høje i calcium, hvilket gør dem til en god fisk til komplementær mad. Ansjos sælges ofte i form af tørret saltfisk, så saltindholdet er for højt. Derfor anbefaler IDAI ikke at give saltet ansjos til spædbørn under 1 år. Brugen af ​​salt i komplementære fødevarer er faktisk kun tilladt så lidt som muligt for at tilføje smag, så babyer vil spise. Du kan dog vælge frisk ansjos, som er bedre til babyfisk. I 100 gram ansjos er disse næringsstoffer indeholdt:
  • Protein: 10,3 g
  • Fedt: 1,4 g
  • Kulhydrater: 4,1 g
  • Calcium: 972 mg
  • Fosfor: 253 mg
  • Jern: 3,9 mg
  • Natrium: 554 mg
  • Kalium: 126,1 mg
  • Kobber: 305,20 mg
  • Zink: 0,2 mg
  • Vitamin A: 13 mcg
  • Vitamin B1: 0,24 mg
  • Vitamin B2: 0,10 mg
  • Vitamin B3: 1,9 mg.
Calcium i ansjos er meget højt. Derudover er vitaminer og mineraler også forskellige og nyttige til sunde knogler og tænder hos babyer.

10. Makrel

Makrel er en god fisk til fast føde, fordi den er høj i omega-3, endda mere end laks Makrel kan være en kilde til omega-3, der ikke er ringere end laks, endda højere! I 100 gram makrel indeholder omkring 2,4 gram omega-3. Du kan give maven af ​​makrel for MPASI, fordi den indeholder flest omega-3 fedtstoffer.

Fisk, der ikke anbefales til MPASI

Makrel anbefales ikke til fast føde, fordi den er forurenet med kviksølv. Selvom fisk er kendt for at være sunde for babyer, er der tilsyneladende fisk, der er farlige for babyer. For normalt er fiskene i havet forurenet med kviksølv. Kviksølv er åbenbart i stand til at forstyrre nervesystemet hos spædbørn. Ifølge Food and Drug Administration og American Academy of Pediatrics er her de fisk, som dit lille barn ikke bør give:
  • Makrel ( kongemakrel )
  • Marlin
  • Haj
  • Sværd
  • Tunfisk storøjet og gul finne.
Så hvad med gindara fisk til babyer? Gindara fisk er faktisk høj i protein og indeholder flerumættede fedtstoffer, som er godt for helbredet. Det er bare det, at Gindara fisk også indeholder fedtsyrer, som kroppen ikke kan fordøje, nemlig: gempylotoxin . Dette indhold vil forårsage bivirkninger af olieagtig diarré (keriorrhoea).

Sådan serveres fisk for at være sikker for babyer

Giv babyer højst 28 gram til kosttilskud om ugen. For at få fordelene ved god fisk til kosttilskud skal du sørge for, at mængden af ​​fisk på 1 uge for babyer i alderen 6 måneder til 2 år ikke er mere end 28 gram . Derudover skal du sørge for at behandle dem, indtil de er perfekt kogte, for at undgå forurening med bakterier og parasitter. Den sikre måde at behandle fisk på er at sikre, at tilberedningstemperaturen når 63 grader Celsius. Tegnet på, at fiskekødet er kogt, er, at kødet er adskilt, og farven ser hvid ud og ikke længere gennemsigtig.

Noter fra SehatQ

Fisk, der er gode for MPASI, er fisk, der ikke er forurenet med kviksølv. Derudover er fiskenæring, der er god for babyer, den, der indeholder aminosyrer, omega-3, vitaminer og mineraler til deres vækst. Har du yderligere spørgsmål vedrørende babymad, så kontakt den nærmeste børnelæge eller chatlæge gratis via chat læge på SehatQ familie sundhed app .  Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]