Muskelspændinger er en tilstand af muskelskade, der opstår, fordi musklerne er overspændte på grund af fysisk aktivitet. Udover overspænding kan spændte muskler også skyldes skader på senerne. Generelt opstår dette på grund af pres og anstrengende aktivitet, der er mere end normalt. Denne skade kan være en delvis overrivning eller en fuldstændig rift i muskelfibre og sener, der hæfter til musklen. Muskelrivninger kan også beskadige små blodkar, hvilket kan forårsage lokal blødning, der kan føre til blå mærker og smerter fra irritation af nerveender i området.
Symptomer på muskelspændinger
Spændingsmuskelskader kan observeres med forekomsten af følgende symptomer:- Hævelse, blå mærker eller rødme på grund af skade
- Smerter i hvile
- Smerter, når den skadede kropsdel bruges
- Nedsat muskel- og senestyrke
- Manglende evne til at bruge muskler
Sådan behandler du spændte muskler
Hvis du har en alvorlig muskelskade, skal du straks kontakte din læge for intensiv behandling. Desuden, hvis du hører en "pop"-lyd under en ulykke, gangbesvær, hævelse, smerter, feber og betydelige åbne sår, bør du straks besøge en skadestue på hospitalet. Normalt vil lægen tage en fysisk undersøgelse for at afgøre, om musklen er delvist eller helt revet. På den måde vil den rigtige og passende behandlingsmåde blive fastlagt, hvad enten det er ved operation eller andre bedringsmetoder. Men hvis lægen siger, at der ikke er noget alvorligt, og du kan komme dig i den nærmeste fremtid, kan du udføre behandling af skaden derhjemme ved at udføre P.R.I.C.E trinene, som består af:1. Beskyttelse
Sørg for at udføre sikre bevægelser på den skadede kropsdel for at undgå yderligere skade på den spændte muskel.2. hvile
Hvil spændte muskler. Undgå aktiviteter, der forårsager spændinger og andre aktiviteter, der belaster den skadede kropsdel.3. Is
Is den skadede kropsdel. Denne metode er vigtig som en meget effektiv antiinflammatorisk og smertestillende virkning. Gør dette, indtil smerten og hævelsen forsvinder.4. Kompression
Brug en bandage for at undgå overdreven hævelse af den skadede kropsdel. Husk, lad være med at pakke for stramt, så blodgennemstrømningen kan forblive jævn.5. Ophøjee
Placer den skadede kropsdel i et forhøjet område. Denne metode er vigtig for at reducere muskelspændinger. Derefter skal du sørge for at holde pauser fra aktiviteter, der øger muskelømhed eller kræver hårdt arbejde på den skadede kropsdel. I hvert fald indtil smerten virkelig ikke længere mærkes.Anbefalede lægemidler til behandling af muskelsmerter
Ifølge eksperter påvirker muskelsmerter generelt kun et begrænset område af kroppen. Smerten, der mærkes, starter med at være mild og kan kun mærkes efter at have udført visse aktiviteter. Men hvis smerten er uudholdelig, her er nogle muligheder for muskelsmertestillende, som du har brug for at kende:1. Paracetamol
Paracetamol eller acetaminophen er et smertestillende lægemiddel, der er sikkert at bruge til at lindre muskelsmerter. Ikke kun i stand til at lindre milde muskelsmerter, kan dette lægemiddel også reducere feber.2. NSAID smertestillende medicin
NSAID'er virker ved at blokere cyclooxygenase-enzymer (COX-1 og COX-2) i at producere prostaglandiner, hormoner der udløser smerte. NSAID'er virker som lægemidler til at lindre muskelsmerter forårsaget af skader og belastninger (spændinger eller forstuvninger af muskler). Tal med din læge eller apotek om den korrekte dosering og brugsanvisning i henhold til din tilstand.3. COX-2 hæmmere
COX-2-hæmmere er en ny type ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID). NSAID'er kan lindre smerter og betændelse ved at hæmme et enzym kendt som cyclooxygenase-2 (COX-2). Forskerne fandt ud af, at denne klasse af lægemidler kan reducere smerter i musklerne. Lægemidler, der inkluderer COX-2-hæmmere, er celecoxib og etoricoxib.4. Kortikosteroider
Kortikosteroider er antiinflammatoriske lægemidler, der generelt bruges til at behandle binyrelidelser, der får kroppen til at mangle steroidhormoner. Tilstande, der ofte behandles med kortikosteroider, omfatter hævelse, ømhed og muskelsmerter forårsaget af autoimmune sygdomme som lupus og gigt. Dette lægemiddel kræver en recept og overvåges af en læge på grund af risikoen for bivirkninger såsom vægtøgning, mavebesvær, hovedpine, humørsvingninger og søvnbesvær. Brug af kortikosteroider uden en læges tilsyn kan også svække dit immunsystem og tynde dine knogler.5. Muskelafslappende midler
Muskelafslappende midler bruges almindeligvis i tillæg til andre lægemidler til behandling af smerter forbundet med spændinger, stivhed og muskelspasmer. Dette stof virker ved at fortælle hjernen at slappe af de problematiske muskler. Almindelige muskelafslappende midler til behandling af ømme muskler omfatter tizanidin, baclofen, cyclobenzaprin, carisoprodol og eperison.6. Opioider
Opioider er stærke smertestillende midler, der normalt bruges til at behandle kroniske og meget alvorlige smerter. Dette muskelsmertemiddel tilhører narkotiske lægemidler, som kræver en læges ordination og regelmæssig tæt overvågning. Opiater virker ved at blokere smertereceptorer i hjernen og frigive store mængder dopamin i hele kroppen for at skabe en følelse af ro. Dette lægemiddel kan også neutralisere hjerteslag og vejrtrækning. Eksempler på opioider omfatter:- Morfin
- Fentanyl
- Oxycodon
- Kodein
Sådan forebygger du muskelspændinger
Selvom de kan helbredes, kan anstrengte muskelskader også være risikable, hvis de fortsætter. Som følge heraf kan kumulative påvirkninger forekomme og føre til uønskede langsigtede virkninger. Sørg derfor for altid at tage skridt til at forhindre muskelspændinger, såsom:- Start et træningsprogram ved at konsultere din læge for at finde ud af din optimale fysiske tilstand.
- Lav opvarmningsstrækninger hver dag, især når du skal til træning.
- Køl ned og stræk ud efter din træning.
- For anstrengende fysisk aktivitet, lav en speciel opvarmning, såsom at løbe på plads i et par minutter.