Snorken aka snorken er en støjende lyd, der kommer ud af luftvejene under søvn. Denne tilstand kan opleves af enhver, så den plejer at blive betragtet som harmløs. Men årsagen til snorken kan også indikere en alvorlig medicinsk tilstand, såsom: obstruktiv søvnapnø . Hvis du af og til snorker, er dette selvfølgelig ikke et alvorligt problem og kan kun være begrænset til at forstyrre din sovepartner. Men hvis snorken bliver en fast vane under søvn, vil ikke kun din partners søvnmønster blive forstyrret, din søvnkvalitet er muligvis ikke optimal. Derfor er det vigtigt at kende årsagerne til snorken fuldt ud i den følgende artikel. 
Forkølelse over for allergi kan gøre det svært for dig at trække vejret. Vejrtrækningsproblemer, såsom tilstoppet næse på grund af influenza, forkølelse, allergi, bihulebetændelse eller andre, kan gøre det svært for dig at trække vejret. Årsagen er, at luftstrømmen gennem luftvejene bliver forstyrret, så det bliver årsag til snorken under søvn. Ligeledes hos børn kan årsagen til snorken skyldes allergiske tilstande, feber, infektioner i luftvejene. Hvordan man håndterer snorken på grund af tilstoppet næse kan bruge håndkøbsmedicin på apoteker eller receptpligtig medicin. 
At sove på ryggen kan få snorken til at lyde højere og højere Årsagen til snorken skyldes sovestilling, især at sove på ryggen, fordi det kan få snorken til at lyde højere. Dette kan ske, fordi tyngdekraften trækker vævet omkring luftvejen ned, hvilket gør luftvejen smallere. En undersøgelse i tidsskriftet Sleep beviser, at hyppigheden og intensiteten af snorken vil falde hos nogle mennesker, når du ændrer din sovestilling til siden eller stak 2-3 puder for at holde dit hoved hævet. 
Mennesker med overvægt er tilbøjelige til at snorke under søvn.Derudover kan ophobning af fedt i luftvejene også forårsage forstyrrelser i oropharynx (en del af halsen) under søvn, hvilket forårsager snorkelyde. Når overvægtige mennesker er i liggende stilling, vil fedtvævet i nakken også komprimere luftvejene. Dette gør, at luftstrømmen i luftvejene bliver forstyrret. Måden at slippe af med snorken forårsaget af overvægt er at træne regelmæssigt. Selvom det ikke fører til drastisk vægttab med det samme, kan det hjælpe med at reducere snorken. Fordi træning kan hjælpe med at opbygge muskler i kroppen, herunder musklerne i halsen. Således kan luftstrømmen løbe mere jævnt, og snorken kan reduceres.
Hvorfor kan søvnsnorken ske?
Snorken kan opstå, når du ikke er i stand til at ånde frit ud gennem næsen under søvn. Snorken er forårsaget af en forsnævring af luftvejene omkring halsen. Når du sover, slapper musklerne i mundvigen af eller slapper af. Tungen vil falde baglæns, og luftvejene omkring halsen vil indsnævres. De indsnævrede luftveje får luften til at påføre mere tryk for at blive skubbet ud. Dette store tryk får luftvejene til at vibrere og producere en høj, irriterende lyd.Hvad forårsager snorken eller snorken under søvn?
Mænd snorker normalt oftere end kvinder. Der er visse tilstande og helbredsproblemer, der kan forårsage snorken eller snorken. Her er årsagerne til snorken eller snorken fuldt ud.1. Mundens anatomi
En af årsagerne til snorken, som nogle mennesker oplever, skyldes anatomien i munden, de har. I munden er der et væv, der hænger bagved det og fører til halsen eller også kendt som drøvlen. Hvis en person har en drøvle, der er for lang eller blød, vil luftvejen mellem næse og svælg være smallere, så den vil give en vibrerende lyd, når luften passerer gennem den. Flere andre tilstande, såsom forstørrede mandler og adenoider, kan også gøre det lettere for en person at sove med snorken.2. Næseform
Formen på næsen ser også ud til at være årsagen til snorken. Mennesker, der har tynde vægge mellem næseborene, som ikke er korrekt dannet, har en højere risiko for snorken. Det samme kan ske, hvis nogen har en skade eller sår på næsen.3. Vejrtrækningsproblemer
Forkølelse over for allergi kan gøre det svært for dig at trække vejret. Vejrtrækningsproblemer, såsom tilstoppet næse på grund af influenza, forkølelse, allergi, bihulebetændelse eller andre, kan gøre det svært for dig at trække vejret. Årsagen er, at luftstrømmen gennem luftvejene bliver forstyrret, så det bliver årsag til snorken under søvn. Ligeledes hos børn kan årsagen til snorken skyldes allergiske tilstande, feber, infektioner i luftvejene. Hvordan man håndterer snorken på grund af tilstoppet næse kan bruge håndkøbsmedicin på apoteker eller receptpligtig medicin. 4. Sovestilling
At sove på ryggen kan få snorken til at lyde højere og højere Årsagen til snorken skyldes sovestilling, især at sove på ryggen, fordi det kan få snorken til at lyde højere. Dette kan ske, fordi tyngdekraften trækker vævet omkring luftvejen ned, hvilket gør luftvejen smallere. En undersøgelse i tidsskriftet Sleep beviser, at hyppigheden og intensiteten af snorken vil falde hos nogle mennesker, når du ændrer din sovestilling til siden eller stak 2-3 puder for at holde dit hoved hævet. 5. Overskydende kropsvægt (fedme)
Folk, der er overvægtige eller fede, er mere tilbøjelige til at opleve snorken, mens de sover. Det skyldes, at der er overskydende fedt i kroppen, hvoraf noget samler sig i luftvejene og i bunden af tungen. Denne opbygning kan komprimere passagerne i svælget under søvn, som et resultat, forstyrres musklernes evne til at holde luftvejene åbne og gør luftvejene indsnævrede. De smalle luftveje gør, at vibrationerne, der opstår i det område, bliver højere.
Mennesker med overvægt er tilbøjelige til at snorke under søvn.Derudover kan ophobning af fedt i luftvejene også forårsage forstyrrelser i oropharynx (en del af halsen) under søvn, hvilket forårsager snorkelyde. Når overvægtige mennesker er i liggende stilling, vil fedtvævet i nakken også komprimere luftvejene. Dette gør, at luftstrømmen i luftvejene bliver forstyrret. Måden at slippe af med snorken forårsaget af overvægt er at træne regelmæssigt. Selvom det ikke fører til drastisk vægttab med det samme, kan det hjælpe med at reducere snorken. Fordi træning kan hjælpe med at opbygge muskler i kroppen, herunder musklerne i halsen. Således kan luftstrømmen løbe mere jævnt, og snorken kan reduceres. 6. Alder
Vidste du, at årsagen til snorken også kan skyldes højere alder? Årsagen er, med alderen, kan tungen og musklerne omkring luftvejene svækkes. Løse åndedrætsmuskler er mere tilbøjelige til at vibrere, når luft strømmer gennem dem. Som et resultat vil det være mere tilbøjeligt til at producere snorkelyde.7. Vanen med at drikke alkohol
Vanen med at drikke alkohol kan være årsagen til, at du ofte snorker, mens du sover. Fordi virkningerne af alkoholforbrug kan få luftvejsmusklerne til at slappe af. Denne løse muskel gør det lettere for luftvejene at lukke og luftstrømmen indsnævres, hvilket resulterer i en snorkelyd.8. Har en historie om tilstanden obstruktiv søvnapnø (OAS)
Obstruktiv søvnapnø er en tilstand, hvor luftstrømmen under søvn stopper i 10 sekunder. Denne tilstand kan forekomme mindst 5 gange under hans søvn. Mennesker, der oplever OSA, vil opleve total eller delvis blokering af deres luftveje gentagne gange under søvn. Som et resultat blokeres luftstrømmen og forårsager snorken. Hvis det ikke kontrolleres, kan OAS føre til nedsat blodgennemstrømning og hjertehævelse med en højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.9. Andre helbredsmæssige forhold
Andre sundhedsmæssige forhold bidrager også til årsagen til snorken. For eksempel hos kvinder, der er gravide. Gravide kvinder har tendens til at snorke på grund af hævede næsepassager. Derudover skubber vægtøgning under graviditeten også mellemgulvet, hvilket resulterer i en snorkelyd, når luft kommer ind og forlader lungerne. Folk, der har hypothyroidisme, er også tilbøjelige til at snorke. Hypothyroidisme er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke kan fungere korrekt, hvilket resulterer i utilstrækkelig skjoldbruskkirtelhormon. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Chest gennemførte en undersøgelse af 20 personer med hyperthyroidisme. Som følge heraf snorker de ofte, mens de sover.Hvordan slippe af med årsagerne til snorken under søvn?
Hvordan man kan fjerne årsagen til snorken under søvn afhænger af årsagen og sværhedsgraden. Hvis det stadig er mildt, kan du blive bedt om at ændre din sovestilling eller tage visse lægemidler, hvis du har vejrtrækningsproblemer. Ved svære forhold kan montering af værktøj eller maskiner i mund og næse som f.eks kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) kunne være en løsning. Hvis årsagen til snorken er relateret til tilstanden af drøvlen i munden til næsens form, kan det være nødvendigt med en operation. Der er dog flere livsstile, der kan hjælpe med at reducere årsagerne til snorken under søvn, herunder:- Tabe sig for dem, der er overvægtige
- Undgå at drikke alkoholiske drikke før sengetid
- Løft dit hoved med en pude, mens du sover
- Sov på din side
Hvornår skal du tale med din læge om snorkens søvnvaner?
Selvom det sjældent er farligt, skal du stadig være på vagt, hvis årsagen til snorken skyldes farlige sygdomme, såsom: obstruktiv søvnapnø . OSA forårsager ikke kun den sædvanlige snorkelyd, men kan også forårsage en høj, hæs stemme. Faktisk er det ikke sjældent, at vanen med snorken forårsaget af OSA kan vække en partner eller en anden person, der sover hurtigt. OSA kan også få en person til ofte at snorke under søvn, indtil kvælning eller åndenød kan være meget farlig. Derfor skal du straks konsultere en læge, hvis vanen med hyppig snorken under søvn er ledsaget af andre symptomer, såsom:- Overdreven søvnighed i løbet af dagen
- Svært at koncentrere sig
- Hovedpine om morgenen
- Ondt i halsen, når du vågner
- Rastløs mens du sover
- Højt blodtryk
- Brystsmerter om natten
- Din snorken er så høj, at den forstyrrer andres søvn