At indånde snavset luft og være omgivet af cigaretrøg kan blive din daglige "mad". Automatisk øges også risikoen for luftvejsproblemer som astma, bronkitis og lungebetændelse. Bare rolig, har du prøvet lunge-rensende fødevarer? 
Æbler kan være et lungeudrensende mad.Denne lækre røde frugt betragtes som en lungeudrensende mad, fordi den indeholder en masse C-vitamin. C-vitamin er en antioxidant, der kan opretholde et sundt immunsystem og åndedrætssystem. Når dit åndedrætssystem fungerer sundt, kan lungesygdomme forebygges. 
Broccoli, den sunde grønne Broccoli indeholder C-vitamin, carotenoider, folat og fytokemikalier, der kan forhindre lungeskader. Broccoli siges også at have en aktiv forbindelse kaldet L-sulforaphane, som kan narre celler, der aktiverer anti-inflammatoriske gener. Dette gør åndedrætssystemet sundt.
Lungerensende fødevarer, der er værd at prøve
Faktisk er lungerne organer, der kan "rense" sig selv, så snart de er fri for røg og skadelige stoffer. Et lille eksempel er tidligere rygeres lunger. Der er dog nogle lungeudrensende fødevarer, der kan slippe af med irritation og slim i dem. Noget, hva'?1. Hvidløg
Hvidløg er kendt som en lunge-rensende mad, da det har anti-inflammatoriske egenskaber. Allicin niveauer i det kan bekæmpe infektion og betændelse. Hvidløg menes også at være en effektiv mad til at lindre astmasymptomer og potentielt reducere lungerisiko.2. Æble
Æbler kan være et lungeudrensende mad.Denne lækre røde frugt betragtes som en lungeudrensende mad, fordi den indeholder en masse C-vitamin. C-vitamin er en antioxidant, der kan opretholde et sundt immunsystem og åndedrætssystem. Når dit åndedrætssystem fungerer sundt, kan lungesygdomme forebygges. 3. Ingefær
Ingefær, en "super" mad, der ofte menes at behandle mange lidelser, er også på listen over lungeudrensende fødevarer. Dette krydderi hævdes at være i stand til at fjerne giftstoffer fra luftvejene.4. Grøn te
Grøn te er meget sundt. Denne drik indeholder mange antioxidanter, der har potentialet til at fjerne enhver betændelse i lungerne. Faktisk menes grøn te at kunne beskytte lungevæv mod de skadelige virkninger af røgforurening.5. Nødder
For at lungerne kan fungere i at fordele ilt for at være optimal, er der brug for sunde hæmoglobinniveauer. Nødder er en lungeudrensende mad, der kan øge hæmoglobinniveauet i dit blod.6. Blåbær
Blåbær er meget høj i antioxidanten C-vitamin. Det er derfor, blåbær menes at være i stand til at udrydde skader fra frie radikaler, der angriber dine lunger.7. Broccoli
Broccoli, den sunde grønne Broccoli indeholder C-vitamin, carotenoider, folat og fytokemikalier, der kan forhindre lungeskader. Broccoli siges også at have en aktiv forbindelse kaldet L-sulforaphane, som kan narre celler, der aktiverer anti-inflammatoriske gener. Dette gør åndedrætssystemet sundt. 8. Cayennepeber
Cayennepeber er et af de krydderier, som indonesere kan lide. Den krydrede smag giver mere nydelse til maden. Derudover indeholder cayennepeber også capsaicin, som hjælper kroppen med at stimulere sekret og beskytter slimhinderne i de øvre og nedre luftveje.9. Vand
Udover grøn te kan vand også være en lungeudrensende drik. Dette skyldes, at tørre lunger er en af årsagerne til betændelse og irritation. Drik mindst 8 glas vand om dagen.10. Gurkemeje
Gurkemeje indeholder curcumin, som giver dette krydderi dets antiinflammatoriske egenskaber. Denne forbindelse hjælper med at lindre betændelse i luftvejene og trykken for brystet på grund af astma. Husk, nogle af de lunge-rensende fødevarer ovenfor anbefales ikke som en erstatning for lægens medicin. Hvis du faktisk har problemer med lungerne og åndedrætssystemet, skal du straks søge lægehjælp.11. Kakao
Kakaobønner eller mørk chokolade er høj i flavonoid antioxidanter. De er også udstyret med en forbindelse kaldet theobromin, som afslapper luftvejene i lungerne. Faktisk har fødevarer til lungerne i en undersøgelse vist sig at reducere risikoen for luftvejsallergi og potentielt forhindre lungekræft.12. Ansjos
Selvom det er lille i størrelse, viser det sig, at ansjos er inkluderet i fødevaregruppen til lungerne! Fordi ansjoser indeholder masser af næringsstoffer og omega-3 fedtsyrer. Plus, en undersøgelse forklarer, at omega-3-fedtsyrerne indeholdt i ansjos kan lindre astmasymptomer. Brug heller ikke de lungerensende fødevarer ovenfor som en undskyldning for at blive ved med at ryge. Det er nytteløst at spise lunge-rensende fødevarer, hvis du stadig ryger.13. Pebermyntete
Indholdet af mynte i pebermynte har været brugt siden oldtiden som et naturligt middel mod luftvejsproblemer. Tilsyneladende menes det at indtage varm pebermyntete for at lindre overskydende slim og betændelse forårsaget af lungeinfektioner og lungebetændelse.14. Kirsebærfrugt
Kirsebærfrugt blev betragtet som føde for lungerne. Fordi denne frugt er i stand til at bekæmpe betændelse i lungerne. Vær forsigtig, betændelse i lungerne kan gøre det svært for dig at trække vejret og få dit bryst til at føles tungt. Ved at spise mad til lungerne, såsom kirsebær, menes disse symptomer at blive lindret.Tips til sikker lungerensning
Ud over at indtage lunge-rensende fødevarer, er der stadig nogle sikre lungerensende tips, du ved. Ifølge United States Lung Association kan følgende ting gøres for at rense dine lunger sikkert:Stop med at ryge
Træn regelmæssigt
Luftkvalitet
Indendørs luft