Smerter og smerter er ofte forbundet med en kropstilstand, der er for træt efter at være blevet tvunget til at udføre tungt arbejde. Faktisk opstår kropssmerter ikke kun på grund af træthed, men også på grund af helbredsproblemer i din krop. I sundhedens verden omtales smerter og smerter som muskelsmerter, også kaldet muskelsmerter myalgi. Næsten alle har oplevet det, lige fra børn til voksne. I de fleste tilfælde er smerter og smerter ikke alvorlige og vil gå over af sig selv efter hvile. Der er dog også mange mennesker, der hjælper med at fremskynde deres restitution ved at tage medicin mod ømhed og smerter, påføre plastre eller massage. Du skal bekymre dig, hvis smerterne ikke forsvinder i lang tid, fordi det kan være et tegn på en mere alvorlig sygdom.
Hvad er årsagerne til ømhed og smerter?
Mange ting kan forårsage ømhed og smerter. Nogle af de ting, der normalt forårsager ømhed, inkluderer:- For meget fysisk aktivitet, for eksempel fordi de ikke er vant til at træne, prøve nye bevægelser, træne hårdere eller længere end normalt, til ikke at varme ordentligt op.
- Ernæringsmæssig mangelisær calcium og D-vitamin.
- Mangel på søvn, fordi musklerne ikke har tid nok til at hvile, så de med tiden bliver spændte, hvilket gør, at din krop let bliver øm.
- Stress, så kroppen er sværere at bekæmpe indtrængen af vira eller bakterier i kroppen. Tegn på, at du er stresset omfatter en hurtigere hjerterytme, forhøjet blodtryk, hovedpine, rysten, brystsmerter og åndenød.
- Dehydrering Dette gør, at stofskiftet i kroppen ikke fungerer, som det skal.
- Anæmi, også kaldet anæmi, som er, når kroppen mangler røde blodlegemer eller hæmoglobin.
- gigt, er hævelse eller smerter i leddene, der normalt bliver værre med alderen.
- Kronisk træthedssyndrom, et syndrom, når du føler dig så træt, at det forårsager ændringer i søvnmønstre, drastiske ændringer i følelsesmæssige forhold, til senilitet.
- Claudication, nemlig smerter forårsaget af, at der flyder for lidt blod, når du træner.
- Dermatomyositis, som er en sjælden sygdom karakteriseret ved forekomsten af røde pletter på huden, muskelsvaghed og muskelhævelse.
- Influenza aka influenza.
- Fibromyalgi, nemlig muskelsmerter i hele kroppen.
- Lupus er en autoimmun sygdom karakteriseret ved træthed, ledsmerter og røde, sommerfugleformede pletter i ansigtet.
- Lyme sygdom, som er en sygdom forårsaget af bakterien Borriela burgdorferi med almindelige symptomer er feber, hovedpine, træthed og pletter på huden.
- Multipel sclerose (MS) er et sundhedsproblem i hjernen og rygmarven med forskellige symptomer, herunder balanceforstyrrelser.
- Lungebetændelse, nemlig infektion i den ene eller begge lunger forårsaget af vira, bakterier eller svampe.
- Mononukleose, også kaldet monovirus eller kyssesygdom, som har influenzalignende symptomer, herunder ømhed og smerter.
Hvordan man håndterer ømhed og smerter
For at behandle kropssmerter skal du slippe af med årsagen. Hvis smerter og smerter er forårsaget af en infektion i kroppen, bør du konsultere en læge for at få den passende medicin. Men hvis det kun skyldes fysiske faktorer, er der flere trin, du kan tage for at lindre ømhed, herunder:- Massage.
- Tag ømhed og smerter, der sælges frit på markedet med forskellige mærker, herunder traditionelle urter, også kendt som urtesmerter.
- Tag antioxidanttilskud, der indeholder curcumin eller omega-3.
- drikke mælk.
- Varmeterapi, for eksempel ved at tage et varmt bad og påføre et varmt håndklæde eller plaster på det område, der føles ømt.
- Kuldebehandling (udført efter varmeterapi) er nyttig til at reducere muskelspændinger og hævelse.
- Iført tøj, der omslutter musklerne, såsom leggings eller sokker.
- Efter træning, køle ned for eksempel ved at jogge eller gå.
Kan ømhed og smerter forebygges?
Smerter og smerter, der optræder som et symptom på en alvorlig sygdom, kan muligvis ikke forebygges. Men hvis ømheden er forårsaget af fysisk aktivitet, kan du tage nogle forebyggende foranstaltninger. Her er en række handlinger, der kan tages for at forhindre ømhed og smerter:- Udfør strækbevægelser før og efter anstrengende fysisk aktivitet eller motion
- Tilføj en 5-minutters opvarmning og nedkøling til din træningssession
- Hold kroppen hydreret
- Regelmæssig træning for at hjælpe med at optimere muskeltonus
- Hvis du arbejder dagligt i siddende stilling i længere tid, så lav strækbevægelser i et vist tidsrum