Disse er 7 årsager til hyppige håndkramper og hvordan man overvinder dem

Årsagerne til hyppige håndkramper eller følelsesløshed kan variere fra mangel på mineraler som magnesium, dehydrering til mere alvorlige tilstande som nyresygdom. Så hvordan man overvinder det, kan variere afhængigt af den oprindelige årsag. At føle dine hænder ofte krampe er bestemt ubehageligt, det kan endda forstyrre aktiviteter. Kramper i hænderne gør det svært for en person at spænde eller endda samle noget op med hænderne. Hvis dine hænder kramper regelmæssigt, kan det være et symptom på et andet medicinsk problem. Hvis hyppige håndkramper føles så irriterende, tøv ikke med at se en læge. På den måde kan du kende triggerne, og hvordan du undgår dem, så de ikke sker igen.

Årsager til hyppige håndkramper

Nogle af de almindelige årsager til hyppige håndkramper omfatter:

1. Magnesiummangel

Magnesium er et mineral, der bevarer knoglestyrken, samtidig med at musklerne slappes af. Inklusiv forebyggelse af hyppige håndkramper. Magnesium kan også forebygge syndromet rastløst ben eller øjentrækninger. Mennesker, der mangler magnesium, oplever normalt også hovedpine, astma, PMS, søvnløshed og sløvhed.

2. Dehydrering

Til personer, der er let dehydrerede eller alvorligt dehydrerede, Hyppige håndkramper kan være et symptom. Forbindelsen er, når en person er dehydreret, så kan muskelfunktionen ikke køre optimalt, så han er udsat for kramper. Symptomer på dehydrering, der også ledsager såsom dårlig ånde, feber, kulderystelser, tør hud, hovedpine, til ønsket om fortsat at spise søde fødevarer.

3. Dårligt blodcirkulation

Dårlig blodcirkulation opstår, når blodgennemstrømningen ikke er jævn. Det betyder, at blod, næringsstoffer og ilt ikke er korrekt fordelt i hele kroppen. Symptomer på denne blokering af blodcirkulationen kan mærkes i hænder, arme og ben. Derudover er der andre symptomer såsom prikken, smerte, følelsesløshed, til smerte som at blive prikket. Undervurder ikke dette symptom, fordi det kan forårsage andre komplikationer.

4. Karpaltunnelsyndrom

Ligesom klagen over varme hænder, Hyppige håndkramper kan også indikere sygdom karpaltunnelsyndrom. Dette sker, når nerverne mellem underarmen og håndfladen komprimeres. Denne nerve er placeret i karpaltunnelen, som består af knogler, sener og flexor retinaculum i håndleddet. Mennesker, der lider af karpaltunnelsyndrom, vil føle en brændende fornemmelse i håndfladerne, hævede fornemmelser, nedsat grebsstyrke, indtil symptomerne forværres, når de rejser sig fra at sidde.

5. Stiv hånd syndrom

Hyppige håndkramper kan også indikere stiv håndsyndrom, en komplikation, som diabetikere oplever. Hos syge bliver hænderne tykkere, så fingrenes bevægelse ikke længere er fri. Både type 1 og type 2 diabetikere kan opleve hyppige håndkramper på grund af dette syndrom. Ifølge forskere opstår denne tilstand, fordi der er en stigning i glycosyltaion, hvor sukkermolekyler binder sig til proteinmolekyler. Når dette sker, øges produktionen af ​​kollagen også.

6. Rheumatoid arthritis

Sygdom rheumatoid arthritis kan også forårsage hyppige håndkramper. Ikke kun i hænderne, men også i andre kropsdele. Gigt forårsaget af denne autoimmune tilstand forårsager også betændelse, så leddene bliver tykkere og ikke længere er fleksible. Et andet symptom på reumatoid arthritis er ledbetændelse, der føles symmetrisk og opstår om morgenen. Det vil sige, at hvis den ene hånd oplever det, så vil den anden hånd også mærke det samme.

7. Nyresygdom

Når nyrerne har problemer og ikke kan komme af med affaldsstoffer fra kroppen eller balancere kroppens væskeniveauer, vil der opstå ubalance mellem elektrolytter og væsker. Den er således meget modtagelig for kramper i alle dele af kroppen, især benene. Derudover vil der være andre ledsagesymptomer som søvnproblemer, appetitløshed, hævede hænder og fødder, vedvarende kløe, kvalme og opkastninger. [[Relateret artikel]]

Hvordan man håndterer hyppige håndkramper

Hvis din håndkramper kun forekommer lejlighedsvis og ikke forstyrrer dine aktiviteter, kan det være på grund af den forkerte stilling, mens du sover eller laver aktiviteter. Men hvis frekvensen er så hyppig og generende, skal du straks tjekkes ud for at se, om dette er en indikation af et medicinsk problem. Især hvis kramperne er ledsaget af symptomer som åndenød, hurtigere puls, hyppige opkastninger eller smerter, der bevæger sig fra venstre hånd til taskens ærme. Dette kan være et tegn på et hjerteanfald. Håndkramper behandles ofte efter triggeren. Når sygdommen, der forårsager håndkramper, er helet, bør disse symptomer aftage af sig selv. Her er nogle ting, du kan gøre for at behandle kramper i dine hænder i henhold til årsagen.

• Øg forbruget af grønne grøntsager

Grønne bladgrøntsager sammen med fuldkorn er naturlige kilder til magnesium, som er sunde for kroppen. Hvis årsagen til dine håndkramper er mangel på magnesium, så kan det være en løsning at spise mad, der kan være en naturlig kilde til magnesium. Din læge kan også råde dig til at tage magnesiumforstærkende kosttilskud. Husk, at du ikke bør tage kosttilskud, medmindre det er anbefalet af din læge for at undgå overdosering.

• Øg forbruget af vand eller elektrolytvæsker

Fordi dehydrering kan være en af ​​årsagerne til hyppige håndkramper, kan øget væskeindtag gøres for at overvinde det. Udover vand kan du også øge mængden af ​​væske i din krop ved at indtage elektrolytter, som nu er bredt tilgængelige i pakker i butikkerne.

• Nok hvile

Hvis årsagen til de håndkramper, du oplever, er karpaltunnelsyndrom, så bør du begynde at være opmærksom på rytmen i dit arbejde. Det skader aldrig at give sig selv en pause fra tid til anden, især hvis symptomerne er begyndt at vise sig. Du kan også komprimere dine hænder ved hjælp af en kold kompres.

• Regelmæssig motion

Regelmæssig motion, især dem, der træner håndområdet, såsom at kaste en bold, vil ikke kun være sundt for kroppen, men kan også træne hændernes styrke og smidighed, så de ikke føles let stive og stive. Motion vil også hjælpe dig med at sænke dit blodsukkerniveau og forhindre kramper i at komme tilbage.

• Indtagelse af stoffer

Under visse forhold vil lægen også ordinere lægemidler til behandling af kramper, der opstår i hænderne. Ved kramper forårsaget af gigt kan for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), kortikosteroider eller andre typer lægemidler ordineres til at lindre kramper og smerter.

Sådan forebygger du hyppige håndkramper

Rapportering fra Mayo Clinic-siden kan hyppige håndkramper forebygges på følgende måder:

• Undgå dehydrering

Drik masser af væske hver dag. Mængden afhænger af, hvad du spiser, køn, aktivitetsniveau, vejr, helbred, alder og medicin, du tager. Væsker kan hjælpe dine muskler med at trække sig sammen og slappe mere af, holde muskelcellerne hydrerede og mindre kramper. Under aktivitet, returner væsker med jævne mellemrum, og fortsæt med at drikke vand eller andre væsker, når du er færdig.

• Stræk dine muskler

Stræk før og efter du har brugt en hvilken som helst muskel i lang tid. Hvis du har tendens til at få kramper i benene om natten, skal du strække dig før sengetid. Mild træning, såsom at køre på en stationær cykel i et par minutter før sengetid, kan også hjælpe med at forhindre kramper, mens du sover. [[relaterede artikler]] Generelt kan måden at håndtere hyppige håndkramper være at strække muskler, motion som yoga og svømning, øge væskeindtaget og tage D-vitamintilskud.