Judo: Historie, regler og sundhedsmæssige fordele

Judo er en form for selvforsvarssport, der fokuserer på feje-, låse- og smækkebevægelser. Judospillere skal kunne holde en god balance, så de kan låse modstanderen og smække ham med den rigtige teknik. I Indonesien er judosporten i regi af All-Indonesian Judo Association (PJSI). Judomesterskaber er blevet afholdt på forskellige niveauer lige fra regionale, nationale til internationale såsom OL.

Judosportens historie

Citat fra Det Internationale Judoforbund (IJF), blev judosporten først opdaget i Japan i maj 1882. På det tidspunkt ønskede en person ved navn Jigoro Kano at skabe en kampsport, der kombinerede fysisk styrke, intellektuelt niveau og moral. Sporten skabt af Jigoro Kano fik navnet judo. Judo blev første gang konkurreret ved OL i 1964. På det tidspunkt blev den største sportsbegivenhed i verden afholdt i byen Tokyo, Japan. Nu er judosporten ikke kun domineret af asiatiske lande. IJF fører selv tilsyn med 200 judoforeninger rundt om i verden fordelt på fem kontinenter. Judo er faktisk en udvikling af en gammel japansk kampsport kaldet jujutsu. Jujutsu-teknikker fokuserer dog kun på, hvordan man lammer modstanderen, så mange af hans træk er farlige. Jigoro Kano, der ofte blev mobbet som barn, vil gerne lære jujutsu for at forsvare sig selv. Men så udviklede han en sport, der tidligere kun prioriterede fysisk styrke, blev mere komplet og også var opmærksom på den spirituelle side og uddannelse og kampsport.

Judosport regler

Her er reglerne for judosporten, der skal overvejes:
  • Judokampe afholdes på en arena dækket af specielle tæpper kaldet tatami.
  • Den anvendte tatami er 14x14 meter i størrelse med et areal, der kan bruges til at konkurrere, der måler 10x10 meter
  • Judoatleter, kendt som judoka, skal bøje sig for hinanden for at vise deres respekt, før de sætter deres fod på tatamien.
  • Judoka skal bære en uniform kaldet "gi" korrekt i henhold til de gældende regler.
  • Afstanden mellem bukser og skjorter bør ikke være mere end 5 cm fra ankler og håndled. Uniformer bindes ved hjælp af et bælte.
  • Der er tre typer vurderinger, der kan opnås af judoka, nemlig ippon, waza-ari og yuko.
  • Ippon er den højest vurderede. Hvis en judoka får en ippon, så vil han automatisk vinde kampen. Waza-ari er den næsthøjest vurderede, halvdelen af ​​ippon. Yuko er den laveste score.
  • Ippon gives, når spilleren formår at smække modstanderen med perfekt teknik, indtil modstanderen lander helt på ryggen.
  • En runde i judo varer fem minutter. Hvis en spiller inden for denne varighed får en ippon, vil han straks vinde. Men hvis ikke, vil det vise sig, hvem der har den højeste score.
  • Under en kamp må judoka ikke angribe modstanderens led undtagen albueleddet, slå eller sparke, røre modstanderens ansigt eller med vilje skade modstanderen.

Sundhedsmæssige fordele ved judo

Fordelene ved judo for sundheden er ikke blevet specifikt undersøgt. Men ligesom andre sportsgrene, menes judo også at have nogle fordele for kroppen. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved judo, ifølge British Judo Association (British Judo).

• Styrk musklerne

Bevægelserne udført under judotræning vil træne musklerne, så de bliver stærkere. Derudover menes denne sport også at være god for hjertet. Ved at dyrke regelmæssig motion, herunder judo, kan du blive fri for forskellige sygdomme forbundet med overvægt.

• Godt for mental sundhed

Judo kan hjælpe med at opbygge selvtillid, respekt for andre og tillid til dem omkring dig. Dette vil hjælpe følelserne til at blive mere stabile.

• Reduktion af aggression

Judo er en selvforsvarssport. Men denne sport opfordrer ikke nogen til at begå vold. Netop ved at øve selvforsvar ved vi, hvordan vi kan kanalisere energi og vrede. For under praksis vil vi blive undervist i at være disciplinerede og respektere menneskerne omkring os.

• Øg koncentrationen

Når du dyrker judo, vil du vænne dig til at følge trænerens detaljerede instruktioner. Dette vil træne dit fokus, når du laver judobevægelser såvel som andre aktiviteter uden for judo. [[relaterede artikler]] Nogle af fordelene ovenfor kræver naturligvis yderligere videnskabelig forskning. Men der er ikke noget galt, hvis du forsøger at dyrke denne sport som en måde at være mere aktiv i bevægelse, så den er sundere. Hvis du vil vide mere om fordelene ved judo og andre sportsgrene for sundheden, så tøv ikke med at spørge lægen direkte via Chat Doctor-funktionen i SehatQ sundhedsapplikationen. Download den gratis i App Store og Google Play.