Hvordan man sænker kreatinin er bestemt nødvendig for at holde nyrerne sunde og fungere korrekt. Fordi høje niveauer af kreatinin i blodet kan forårsage mange livstruende sygdomme. Lær de forskellige måder at sænke kreatinin på nedenfor at kende for at opretholde nyrernes sundhed. 
Drik vand regelmæssigt Dehydrering er ikke en medicinsk tilstand, der bør ignoreres. Udover at være i stand til at gøre dig tørstig, svimmel og svag, kan dehydrering true dit hjertes og andre vigtige organers sundhed. Faktisk kan dehydrering også øge kreatininniveauet i kroppen. Indtagelse af nok vand er den mest hensigtsmæssige måde at forhindre dehydrering på, så kroppen undgår høje kreatininniveauer. 
Fibrøse fødevarer, nøglen til normale kreatininniveauer Den næste måde at sænke kreatinin på er at spise fiberholdige fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Undersøgelser har vist, at fiberholdige fødevarer (frugt og grøntsager) kan reducere høje kreatininniveauer hos mennesker med kronisk nyresygdom. Selvom der stadig er brug for yderligere forskning, er der ikke noget galt med at spise sunde fiberholdige fødevarer.
Sådan sænker du kreatinin, som er nemt at gøre derhjemme
Der er forskellige måder at sænke kreatinin på, som er nemme at gøre derhjemme. Kreatinin er et affaldsprodukt, der produceres af muskler. Når kreatininniveauet i blodet er højt, filtrerer nyrerne og udskiller det gennem urinen. Hvis en person har nyreproblemer, kan kreatinin opbygges i blodet. Selvfølgelig ønsker du ikke, at dette skal ske, gør du? Nogle måder at sænke kreatinin nedenfor er ikke svære at gøre derhjemme. Lad os identificere måder, for sundere nyrer!1. Reducer anstrengende træning
Den første måde at sænke kreatinin på er at træne. Regelmæssig motion er en sund aktivitet for kroppen. Men hvis anstrengende træning udføres for meget, kan kreatininniveauet i blodet stige. En undersøgelse viste, at for intens træning kan øge kreatinin som reaktion på muskelskader under træning. Tal med din læge om passende træning, og hvor intens den skal være.2. Undgå kreatintilskud
Normalt tager atleter og sportsfolk kreatintilskud for at øge kreatininniveauet i kroppen, for at forbedre fysisk og muskelpræstation. Hvis du har nyreproblemer og har til hensigt at sænke dit kreatininniveau, skal du undgå at tage kreatintilskud.3. Oprethold kropshydrering
Drik vand regelmæssigt Dehydrering er ikke en medicinsk tilstand, der bør ignoreres. Udover at være i stand til at gøre dig tørstig, svimmel og svag, kan dehydrering true dit hjertes og andre vigtige organers sundhed. Faktisk kan dehydrering også øge kreatininniveauet i kroppen. Indtagelse af nok vand er den mest hensigtsmæssige måde at forhindre dehydrering på, så kroppen undgår høje kreatininniveauer. 4. Reducer andelen af protein
Den næste måde at sænke kreatinin på er at reducere andelen af protein. Mange undersøgelser har vist, at indtagelse af for store mængder protein midlertidigt kan øge kreatininniveauet. En af de proteinfødevarer, der skal reduceres, er rødt kød. Hvis du ofte spiser rødt kød og andre fødevarer med højt proteinindhold (såsom mejeriprodukter), skal du ikke blive overrasket, hvis dine kreatininniveauer bliver høje.5. Spis fiberholdige fødevarer
Fibrøse fødevarer, nøglen til normale kreatininniveauer Den næste måde at sænke kreatinin på er at spise fiberholdige fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Undersøgelser har vist, at fiberholdige fødevarer (frugt og grøntsager) kan reducere høje kreatininniveauer hos mennesker med kronisk nyresygdom. Selvom der stadig er brug for yderligere forskning, er der ikke noget galt med at spise sunde fiberholdige fødevarer. 6. Forbrug af salviaplanter
Kinesere tror, at salvia miltiorrhiza-planten kan behandle nyresvigt og sænke kreatininniveauet. Brugen af salvia miltiorrhiza har dog bivirkninger såsom kløe til mavesmerter.7. Reducer natrium
En diæt rig på natrium kan forårsage forhøjet blodtryk og væskeophobning. Dette forårsager høje niveauer af kreatinin i kroppen. Reducer derfor kosten, der indeholder natrium, så dine nyrer fortsat fungerer korrekt.8. Drik urtete
Urtete som kamille, mælkebøtte eller nældeblad kan fungere som diuretika. At drikke en af disse teer kan hjælpe dig med at reducere kreatininniveauet i din urin, når du tisser.Årsager til højt kreatinin
Ud over problemer med nyrerne er der andre årsager til højt kreatinin, som skal kendes. Hvis du allerede forstår at sænke kreatinin, er det også meget vigtigt at kende årsagen til højt kreatinin, så du kan undgå det i fremtiden. Følgende er årsager til højt kreatinin:- Visse medikamenter, såsom at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og antibiotika såsom trimethoprim
- Tager kreatintilskud
- Spise højt proteinindhold fødevarer for ofte
- anstrengende motion
- Nedsat nyrefunktion
- Lavt blodtryk
- Dehydrering
- Diabetes
- Svulst
- Infektioner som hepatitis B og C, HIV, syfilis
- Lupus
Hvordan kender du dit kreatininniveau?
Kreatininniveauer i kroppen kan bestemmes gennem blod- eller urinprøver. Begge har forskellige procedurer. Fordi normale niveauer af kreatinin i blod og urin også er forskellige.Kreatinin blodprøve
Det normale niveau af kreatinin i blodet er 0,6-1,2 milligram pr. deciliter (mg/dL) for voksne mænd og 0,5-1,1 (mg/dL) for voksne kvinder.
Urin kreatinin test