Har du nogensinde haft en drøm og indset, at du var i en drøm? Eller har du nogensinde kontrolleret historien i din drøm? Hvis du har, betyder det, at du har klare drømme. Selvom det lyder som om det kun findes i sci-fi-film, kan det faktisk ske for enhver. Derudover er det også anderledes end søvnlammelse eller "overvægt". Så hvad menes der med klare drømme?
Hvad er det klare drømme der kan dukke op i søvne?
Klare drømme er en drøm, der giver dig mulighed for at være helt bevidst om, at du drømmer. For eksempel drømmer du om, at du laver mad med din afdøde mor. Du indser også, at dette kun er en drøm, fordi din mor døde for længe siden. Et andet eksempel, du drømmer om at gå på opdagelse i Amazonas jungle og formåede at bekæmpe en stor tiger. Du er dog klar over, at du drømmer. Du kan endda styre historien i drømmen, så du kan besejre tigeren. Bare rolig, dette er hverken mærkeligt eller mystisk. Der er nogle interessante fakta om klare drømme, som du ikke bør gå glip af. Fakta vedr klare drømme
Her er fakta at genkende klare drømme du har måske oplevet: 1. Klare drømme er almindelige
Fænomenet klar drøm er meget almindeligt. En brasiliansk undersøgelse involverede 3.427 deltagere, hvis gennemsnitsalder var 25 år. Undersøgelsens resultater i undersøgelsen viste også, at 77 % af de adspurgte var vågnet i en drøm mindst én gang i deres liv. Bortset fra det er omkring 55 % af mennesker kendt for at have oplevet mindst én klar drøm i deres liv. Der er dog sjældent mennesker, der ofte oplever disse drømme. Kun omkring 23 % af mennesker kan opleve det mindst en gang om måneden. 2. Opstår i REM-søvnstadiet
Ligesom drømme generelt forekommer klare drømme også normalt i søvnstadiet Hurtig øjenbevægelse eller REM (hurtige øjenbevægelser). Søvn har 4 stadier, nemlig kyllingesøvn, indsovning, dyb søvn og REM-søvn. I REM-søvn er din hjerne i en meget aktiv fase. Derudover øges også puls og øjenbevægelser. For nogle mennesker opstår denne drøm spontant. Men der er også dem, der træner sig selv i at opleve klare drømme. 3. Evne til at kontrollere klare drømme forskellige
I klare drømme navigerer du i underbevidstheden. En persons evne til at kontrollere sine drømme varierer meget. Nogle er i stand til at manipulere historier i drømme for at skabe sjove ting. Nogle vågner måske straks, når de indser, at de drømmer. Hvad med dig? 4. Mad og meditation har potentialet til at udløse klare drømme
En undersøgelse viste, at personer, der tog 240 mg vitamin B-6 i 4 nætter før de gik i seng, havde lettere ved at huske drømme, da de vågnede. Denne tilstand er en af de vigtige indikatorer for at få en klar drøm. Det vil sige, at visse ændringer i mad ikke kun får en person til at huske almindelige drømme, men kan også nemt gøre almindelige drømme til klare drømme. Derudover er en anden faktor, der spiller en rolle i at skabe opmærksomhed i drømme, meditation. En undersøgelse fra 2015 viste også, at mennesker, der har praktiseret meditation i lang tid, er mere tilbøjelige til at opleve klare drømme. Udførelse af prospektive hukommelsesteknikker kan også udløse klar drøm. Du husker, hvad du skal gøre senere, hvilket fører dig til klare drømme, når du går i seng igen. 5. Klare drømme kan bruges som terapi
En forsker, der fokuserer på fænomenet klar drøm, Dr. Denholm Aspy fra University of Adelaide, Australien afslører, at klare drømme kan være terapeutiske til at håndtere mareridt, især tilbagevendende mareridt, der kan påvirke en persons livskvalitet. Dette kaldes lucid dream terapi. Denne terapi kan give dig mulighed for at udøve kontrol over dig selv og dine mareridt. Derudover har lucid dream terapi også potentialet til at hjælpe mennesker, der har fobier, er bange for at flyve eller er bange for bestemte dyr. Under en klar drøm ved en person, at de ikke er rigtige, og kan derfor trygt udforske hans eller hendes frygt. 6. Klare drømme har flere fordele
Udover at kunne reducere mareridt, har klar drøm også flere gode fordele, nemlig at hjælpe med at lindre angst, forbedre motorikken og øge kreativiteten. Selvom dette ikke er blevet bevist af videnskaben, bruger mange mennesker klare drømme til at identificere og skærpe deres kreativitet. 7. Der er risiko for klare drømme for mennesker med psykiske lidelser
Selvom klar drøm generelt anses for sikker, er der nogle risici for mennesker med psykiske lidelser. Risikoen, der kan opstå, er søvnproblemer. Fordi, klare drømme kan påvirke kvaliteten og mængden af søvn, udløse depression på grund af søvnforstyrrelser, gøre det svært for dig at skelne mellem virkelighed og drømme, og dissociation eller afbrydelse af omgivelserne på grund af overlappende virkelighed og drømme. [[Relateret artikel]] Hvordan man kontrollerer drømme
Ifølge Psychology Today kan klare drømme skabes ved at kontrollere drømme. Måden at kontrollere det på er at være mere opmærksom og fokusere på detaljerne, der opstår i drømmen. For når du føler noget mærkeligt eller ser noget, der er umuligt i den virkelige verden, så vil du indse, at det bare var en drøm. For at lette processen kan du danne dig for vane at tjekke dine omgivelser og mindfulness ved middagstid. Denne mentale vane vil danne sig af sig selv og fortsætte i drømmen. Fordi det er kendt, at mennesker, der kan kontrollere drømme, har en større bekymring for det omgivende miljø. Klare drømme kan virkelig give dig en behagelig fantasi. Men ligesom drømme generelt er dette også bare en søvnblomst og vil ikke påvirke dit virkelige liv. Derfor behøver du ikke tænke for meget over det, OK!